Лепшы сок Рэцэпт вітаміна А

Ёсць дзве формы вітаміна А. першых называюцца ретиноиды, якія знаходзяцца ў такіх крыніцах ежы, як мяса, тоўстая рыба, малочныя прадукты, яйкі і абагачаных прадуктаў харчавання. І ў той час як гэта ўсё добрыя крыніцы вітаміна А, яны таксама з высокім утрыманнем халестэрыну і насычаных тлушчаў.

Другая форма вітаміна А раслін на аснове і больш вядомы як кароціноіды. З больш чым 600 кароціноіды вядомыя, яны дзеляцца на два тыпу, ксантафіл, што надае жоўтыя пігменты на прадукты, якія мы ямо, і караціны, якія найбольш часта забяспечваюць аранжавы колер нашых садавіны і гародніны. Цікава, што цела можа вырабляць усе вітамін А яму трэба з садавіны і агародніны, якія мы ядзім!

Вітамін А з садавіны і агародніны з'яўляецца неверагодна важным для многіх функцый у арганізме. Як антыаксідант, вітамін А дапамагае выдаліць шкодны кісларод з нашых сістэм. Яна ачышчае свабодныя радыкалы і змагаецца з хваробамі і інфекцыямі. Такім чынам, гэта асабліва важна для нашага імунітэту.

Вітамін А змагаецца пашкоджанне вачэй, абараняючы іх ад шкоднага святла. Гэта таксама дапамагае наша бачанне ва ўмовах нізкай асветленасці. Вітамін А абараняе слізістыя абалонкі і скуру ад уздзеяння бактэрый і інфекцыі. Гэта мае важнае значэнне для здаровых касцей і зубоў. Вітамін А таксама надзвычай гаючая для рэпрадуктыўнай сістэмы як мужчын, так і жанчын.

Раслінныя крыніцы вітаміна А, як вядома, каб быць выгадным. Не так для таблеткі формаў.

Вітамін А таксама абараняе скуру ад такіх захворванняў, як акне і псарыяз і дапамагае прадухіліць заўчаснае старэнне скуры праз яе спецыфічнай формы антіоксідантной актыўнасці.

Добрыя крыніцы вітаміна А

Пры разглядзе пытання, якія садавіна і гародніна, каб дадаць у свой сок або пюрэ, якія ўтрымліваюць найбагатыя крыніцы вітаміна А, здаецца, яркія колеру, а не толькі аранжавы! Некаторыя садавіна і гародніна, якія з'яўляюцца ярка-фіялетавы, жоўты і чырвоны вялікія крыніцы вітаміна А, такія як чырвоны, пурпурны і жоўты салодкі перац.

Некаторыя з лепшых крыніц вітаміна А з'яўляюцца моркву, салодкі перац і востры перац, дыня, шпінат, салата Ромэн, абрыкосы. Іншае манга, зеляніна, грэйпфрут, капуста, салодкі бульбу, кавун і памідоры.

Вось любімы вітамін рэцэпт соку.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Дадаць інгрэдыенты ў блендере.
  2. Сумесь добра да патрэбнай кансістэнцыі не будзе дасягнута.