Смажаны судак

Гэты рэцэпт судака заклікае да рыбы быць вытрыманая з цытрусавыя алеем і падсмажаным пекан сумессю. Гэта смачны рэцэпт рыбы для любога выпадку.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Аб'яднаць алей, зялёны лук, сок і палову арэхаў пекан ў невялікай місцы і добра змяшаць. Рэзерв Пакінутую палову нарэзаных арэхаў пекан для гарніру.
  2. Разагрэйце грыль. Пасля таго, як гарачы, прыняць 12-цалевы квадратны кавалак алюмініевай фальгі і выразаць 2-цалевыя разрэзы ў яго праз кожныя два цалі. Спрейте з антіпрігарная распыленнем або пэндзлем з маслам і змясціць на краты. Змесціце судак філе на фальгу, пасыпаць соллю і перцам, і грыль на 8-12 хвілін. У бардзюрныя зробленыя, калі рыба шматкі лёгка з відэльцам і дасягнуць ўнутранай тэмпературы 140 F.
  1. Два-тры хвіліны да таго, як зроблена рыбы, зверху з пекан алеем. Зняць з агню, як толькі рыба скончыць прыгатавання ежы і пасыпаць пакінуты пекан часткі над верхняй часткай перад падачай на стол.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 453
Усяго тлушчаў 22 г
Насычаных тлушчаў 8 г
ненасычаныя тлушчы 9 г
халестэрын 31 мг
натрый 612 мг
вугляводы 59 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 12 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)