Смажаная зубатка Asian-Style

Гэта смачны грыль рэцэпт сома, які заклікае да Усходняй Азіі натхніла марынад. Духмяны і смачны, гэтыя філе лепш за ўсё падаваць з рысам або гароднінай.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. Змесціце сома філе ў які зачыняецца пластыкавым пакеце. Камбінат астатнія інгрэдыенты ў невялікай місцы і заліць рыбу. Ўшчыльненне мяшка і месца ў халадзільніку на працягу 1 да 8 гадзін.

2. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы. Выдаліць рыбу з сумкі і выкінуць марынад. Змесціце філе на грылі і варыць на працягу 12 да 13 хвілін, перагортваючы адзін раз. Пасля таго, як рыба адслойваецца лёгка з відэльцам, зняць з агню і падаваць.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 308
Усяго тлушчаў 25 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 16 г
халестэрын 0 мг
натрый 990 мг
вугляводы 20 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 5 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)