Смажаная зубатка з Размары-бальзамічным соусам

Гэты лёгкі смажаны рэцэпт самы увенчаны смачным бальзамічнага-размарын падліўкі. Падаваць з гароднінай або рысам для фантастычнай ежы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

1. Нагрэць алей у невялікай рондалі. Дадаць часнык і варыць на працягу адной хвіліны. Дадаць астатнія інгрэдыенты соусу і давесці да кіпення, паменшыць агонь і дайце падліўцы кіпець на працягу 4 да 5 хвілін. Калі соус становіцца занадта тоўстым, дадайце 1 сталовую лыжку вады да сумесі. Выдаліць соус з агню, выдаліць размарын і хай соус астыць.

2. Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы. Сезон зубатка з соллю і чорным перцам. Змесціце на добра змазаны грыль краты і варыць на працягу 5 хвілін.

Выкарыстанне тэрмаўстойлівага шпателя, старанна фліп сома і варыць яшчэ 5 да 6 хвілін або пакуль рыба прыгатавана праз. Зняць з агню і падаваць з соусам сыпалася на вяршыні.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 510
Усяго тлушчаў 6 г
Насычаных тлушчаў 1 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 0 мг
натрый 443 мг
вугляводы 104 г
Харчовыя валакна 7 г
бялку 19 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)