Абпал ўзмацняе слодыч буракоў, што робіць іх ідэальны фон для салёнага сыру фета ў гэтым лёгкім і пажыўным складзеным рэцэпце салаты.
Што вам трэба
- 3 вялікіх ці 4 сярэдняй буракоў
- 1 сталовая лыжка плюс 1 гарбатная лыжка аліўкавага алею, падзеленага
- 2 чайныя лыжкі белага віннага воцату або цытрынавага соку
- 1/4 чайнай лыжкі тонкай марской солі
- 4 унцыі
- сыр фета , рассыпаліся
Як зрабіць гэта
- Разагрэць духоўку да 375 ° F. Абразанне і вымыць буракі. Змесціце буракі на вялікі кавалак алюмініевай фальгі, пырсні іх з 1 чайнай лыжкай. алею, загарнуць іх уверх, і змесціце пакет з фальгі на лісце выпечкі. Выпякаць , пакуль буракі не стане мяккімі , калі праколваюць відэлец, 30 да 45 хвілін (звярніце ўвагу , што старая і / або больш буракоў можа заняць значна больш часу , каб прыгатаваць). Хай буракі сядзець, пакуль яны не дастаткова астыне, каля 20 хвілін.
- Пачысціць буракі (яны шкуры павінны лёгка саслізнуць) і разрэзаць іх на 1/2-цалевых лустачкі або кубікі. У сярэдняй місцы, ўзбіце пакінутыя 1 сталовыя лыжкі алею, воцат, і соль. Змяшайце буракі запраўкі.
- Арганізаваць апранутую буракі на страве ці 4 выступае пласціну. Зверху іх рассыпаліся Фета. Падаваць адразу ж.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 120 |
Усяго тлушчаў | 9 г |
Насычаных тлушчаў | 5 г |
ненасычаныя тлушчы | 4 г |
халестэрын | 25 мг |
натрый | 432 мг |
вугляводы | 5 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 5 г |