Гэтыя павольныя пліта марскія бабы запраўлена з камбінацыяй кетчуп, карычневы цукар і патаку разам з нарэзаным лукам і прыправамі. Гэта вельмі просты рэцэпт , каб зрабіць у павольнай пліце, і яны ідуць добра цягнуць свініны барбекю , хот - догі , або адбіўныя.
Бабы вымочваюць на працягу ночы. Акрамя таго, можна выкарыстоўваць хуткі замачыць метад, апісаны на ўпакоўцы бабоў. Калі ў вас узніклі цяжкасці з фасоллю ў Вашай павольнай пліце, гэта можа быць кіслыя інгрэдыенты або соль, ці гэта можа быць Калянасць вады ці ўзросту бабоў. Для таго, каб пазбегнуць жорсткіх бабоў, варыце іх на пліце ў вадзе, пакуль яны не проста конкурс, а затым зліце іх і дадаць да павольнай пліце з астатнімі інгрэдыентамі. Накрыць вечкам і варыць на нізкім узроўні на працягу гадзіны або двух.
Што вам трэба
- 3 кубкі сушаных белых марскіх бабоў, прасякнутай ноч
- 6 палоскі сырой салёнай свініны або бекону, нарэзаныя кубікамі, прыкладна ад 4 да 6 унцый
- 1 вялікі лук нарэзаны
- 8 кубкаў вады
- 1 кубак кетчупа
- 1/2 кубкі карычневага цукру, упакаваны
- 1/4 кубкі
- меласы
- 2 чайныя лыжкі сухой гарчыцы
- 1 1/2 чайнай лыжкі солі
Як зрабіць гэта
- Зліць замочаныя бабы і змясціць іх у павольнай пліце з салёнай свініны або бекону, лука і 8 шклянак вады.
- Накрыць вечкам і варыць на нізка на працягу прыблізна 5 да 6 гадзін, або да тэндэру.
- У місцы змяшайце кетчуп, карычневы цукар, патаку, гарчыцу і соль. Заліць фасолю і змяшаць, каб змяшацца.
- Працягвайце рыхтаваць на нізка на працягу 1 да 2 гадзін.
- Падаваць фасоля з капустай і кукурузных хлебам , калі гэта неабходна.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 386 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 2 мг |
| натрый | 776 мг |
| вугляводы | 78 г |
| Харчовыя валакна | 15 г |
| бялку | 18 г |