Просты, лёгкі каляровы капусты і нут Кары Рэцэпт

Лепшыя Кары зробленыя з свежых інгрэдыентаў (уключаючы спецыі) і хутка прыгатаваць таму гэтая каляровая капуста і нут Кары так, так добра і проста і лёгка зрабіць. Беспамылковы пераможца.

У гэтым рэцэпце, падняць сціплую брытанскую каляровую капусту на новую вышыню з гэтай вегетарыянскай каляровай капустай і рэцэпт Нут Кары. Мала таго, што рэцэпт Кары хутка і лёгка зрабіць, але гэта недарагі і пажыўны. Гэта робіць кары ідэальна падыходзіць для як асноўнага прыёму ежы, абед ці гарнір для мяса - так падыходзіць вегетарыянцам і пажадлівых, так.

Сакрэт поспеху гэтай стравы ня пережарить яго, асабліва каляровую капусту.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Нагрэць алей у вялікай патэльні, дадаць дробна нарэзаны лук і варыць на сярэднім агні, пакуль лук не стане мяккім.
  2. Дадайце зялёны перац чылі, імбір і часнык і працягваць варыць на працягу 1 хвіліны, сочачы за тым, каб не згарэць. Затым дадайце перац чылі парашок, куркума, гарам масаі і цукар і варыць яшчэ ў працягу хвіліны змешваць constantly.Pour ў памідоры, гарох і какосавае малако , добра змяшаць.
  3. Выдаліце ​​знешнія лісце каляровай капусты, зрэзаць тоўсты сцябло ў ніжняй частцы, затым разбіць каляровую капусту на суквецці прыкладна той жа памер - старайцеся не рабіць іх занадта маленькімі або яны будуць разбурацца, занадта вялікі, і яны не будуць рыхтаваць.
  1. Дадайце каляровую капусту суквецці ў вострым соусе на патэльні. Варыць на павольным агні на працягу 10 хвілін, пакуль каляровая капуста не прыгатавана да канца, але не мяккі. Дадаць трохі булёна або воды, калі соус становіцца занадта тоўстым.
  2. Праверце заправу і дадайце соль і / або перац па меры неабходнасці, а затым размяшаць праз шпінат, пакуль ён не пачне слабець.
  3. Падаваць з вараным рысам, і / або Naan хлеба або чапаці.

Заўвагі ПА РАБІЦЬ каляровую капусту і нут Кары

Свежы лепш. Заўсёды выкарыстоўвайце свежыя інгрэдыенты, як гэта хутка прыгатаваць кары так што больш сталай каляровы капусты не будзе працаваць.

Свежасць заўсёды распаўсюджваецца на спецыі, а таксама; гэта звычка многіх трымаць банкі ў шафе на працягу многіх гадоў запар, і чакаем, што яны добрыя; яны не з'яўляюцца. Ачысціць іх рэгулярна.


На аснове рэцэпту з любові Вашага Greens

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 370
Усяго тлушчаў 13 г
Насычаных тлушчаў 7 г
ненасычаныя тлушчы 3 г
халестэрын 0 мг
натрый 310 мг
вугляводы 57 г
Харчовыя валакна 13 г
бялку 15 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)