Гэты просты смажаны сібас страва прыгатаваць. Так як вы можаце марынаваць рыбу на ноч, гэта робіць яго вялікі план перад ежай.
Што вам трэба
- 4 частак марскога акуня , прыкладна ад 4 да 6 унцый кожных
- 1/2 кубкі сакэ / 120 мл
- 1/4 кубкі / 60 мл алею
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл
- соевы соус
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл цукру
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл свежага імбіра, здрабніць
- 2 зубчыка
- часнык , здрабніць
- 1 чайнай лыжка / 5 мл чорнага перцу
- дробка солі
Як зрабіць гэта
- Змесціце кавалачкі марскі акунь ў дробнай шкляным посудзе.
- У невялікай місцы змяшайце ўсе інгрэдыенты для марынаду.
- Наліце сумесь над рыбай, пакрыццём, і дазваляюць марынаваць у халадзільніку на працягу 3-12 гадзін.
- Разагрэць грыль для сярэдняй высокай тэмпературы.
- Выдаліць рыбу са шкла стравы і скінутага марынаду.
- Пакладзеце рыбу на грылі і варыць на працягу 10-12 хвілін, перагортваючы адзін раз.
- Калі рыба непразрыстая і шматкі лёгка, зняць з агню і падаваць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 289 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 70 мг |
| натрый | 668 мг |
| вугляводы | 20 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 35 г |