Зялёная фасоля з маслам і абсмажанай мушкатовым сквош бульбай зрабіць добры акампанемент для гэтага палтуса рэцэпту.
Што вам трэба
- 1/2 шклянкі маянэзу
- 1/2 кубкі дыжонскага гарчыцы
- Кашэрныя соль і перац па гусце
- 1 фунт палтуса філе
- 1-1 / 2 кубкі здробненага бульбяныя чыпсы
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 400 градусаў па Фарэнгейце Спрэй 2- ці 3-літровыя выпечкі з распырсквальнікам.
- Ўзбіце разам маянэз і гарчыцу. Заправіць соллю і перцам па гусце.
- Пэндзаль маянэзу гарчыцу сумесь па абодва бакі ад палтуса.
- Spread крошкі бульбяных чыпсаў ў дробнае страва або на талерку. Акуніце абодва бакі палтуса ў дробку чыпсаў.
- Змесціце ў падрыхтаваную форму для выпечкі. Выпякайце 18-22 хвілін, пакуль рыба шматкі лёгка з відэльцам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 374 |
| Усяго тлушчаў | 23 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 80 мг |
| натрый | 691 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 28 г |