Гарбузовае Пестаў

Гэты просты і здаровы рэцэпт гарбузовае песто смачна выкарыстоўваецца, як і любы таўкачом рэцэпт; да пачатку кавалка рыбы, хісткі ў гарачыя макаронныя вырабы, або змешваюць на суп. Насенне гарбузы з'яўляюцца адным з самых пажыўных прадуктаў прыроды і гэты смачны рэцэпт песто гэта выдатны спосаб, каб з'есці іх! Дарэчы, не турбуйцеся аб абпале і абстрэльваць іх самастойна. Усе лідзіруючыя прадуктовыя магазіны цяпер прадаюць гэтыя смажаныя і гатовыя да выкарыстання.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Змяшайце насенне гарбузы, пармезан і часнык у кухонным камбайне. Пульс і выключаецца, на працягу прыкладна 20 секунд, пакуль насенне амаль зямля.
  2. Дадаць базілік, пятрушку, цытрынавы сок і аліўкавы алей, і пульс і выключаецца на працягу прыкладна 40 секунд (вы можаце адмовіцца ад ўніз боку з дапамогай шпателя ў паміж імпульсамі), пакуль усе інгрэдыенты не будуць аб'яднаныя. Сумесь павінна быць больш падобная на курс пасты, чым звадкаваным соус, так што будзьце асцярожныя, каб не перашчыраваць працэс.
  1. Перакласці ў міску, густ, а таксама наладзіць заправу з соллю. Пераканайцеся, што да спадобы, так як насенне гарбузы, магчыма, добра соляць, калі яны смажыліся. Падаваць адразу ж ці захоўваць у халадзільніку на працягу двух дзён.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 128
Усяго тлушчаў 11 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 7 г
халестэрын 1 мг
натрый 47 мг
вугляводы 7 г
Харчовыя валакна 1 г
бялку 3 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)