Гэты рэцэпт вяндліны салата вельмі лёгка прыгатаваць у кухонным камбайне, невялікі здрабняльнік або сечанага ўручную. Лепш за ўсё, гэта выдатны спосаб выкарыстаць рэшткі вяндліны , які заўсёды здаецца памнажаць на сябе ў час адпачынку.
Салодкі марынад заправа або дробна нарэзаныя салёныя агуркі густ вяндліна выдатна і нарэзанага жорсткі вараныя яйкі дадае пэўны нешта, але адчувае сябе свабодным, каб пакінуць яго, калі вы хочаце.
Акрамя таго, што з'едзена як на талерцы салаты з падшэўкай, гэта таксама робіць добрую начынне для Закускі бутэрбродаў і закусак. Выкарыстоўвайце яго , каб запоўніць міні - сэндвіч булачкі, круасаны, печыва, або маленькія булачкі, якія ідэальна падыходзяць для дзіцячых душ, партый або гульнявы дзень сустрэч.
На абед ці вячэру, служыць бутэрброды з кубкам супу, кінутым салата, бульбяныя чыпсы ці бульба фры. Калі вы на схему низкоуглеводной, насып бутэрброда запаўнення на змяшанай зялёны салата або ромэн лісты салаты.
Што вам трэба
- 1 1/2 да 2 кубкі вяндліны (дробна нарэзаны)
- 1/4 кубкі салеры (дробна нарэзаны)
- 1/4 шклянкі лук (дробна нарэзаны)
- 6 сталовых лыжак маянэзу (ці больш, каб завільгатнець)
- 2 сталовыя лыжкі салодкага марынады (дробна нарэзаны або
- салодкі марынад заправа )
- Соль (па гусце)
- Свежемолотый чорны перац (па гусце)
- 1 вялікае яйка (цяжка прыгатаваныя і дробна нарэзаныя)
- Дадаткова: 1 сталовая лыжка свежай пятрушкі (дробна нарэзаны)
Як зрабіць гэта
- У сярэдняй місцы змяшайце нарэзаную вяндліну, салера і лук.
- Дадаць маянэз і перамяшаць да добра ня ўвільгатняюць, дадаючы больш, калі гэта неабходна.
- Дадаць нарэзаныя салодкія марынаваныя агуркі ці салодкі марынад заправу, соль і перац па гусце, дробна нарэзаным цяжка прыгатаванае яйка, і дадаткова нарэзанай пятрушку. Змяшаць добра і астудзіце да гатоўнасці служыць.
- Падаваць салата з вяндлінай на лісці салаты або змешаных зялёнай салаты або выкарыстоўваць яго ў якасці начынкі для бутэрбродаў.
варыяцыі
- Салодкі марынад заправа можа быць заменена кропам апетытам або нарэзаны кроп саленні, калі вы аддаеце перавагу менш салодкую начынне.
- Дадаць цір Cajun прыправы для невялікага дадатковага Зіна.
- Апусцім цяжкасцю вараныя яйкі або дадаць больш, чым адзін, каб расцягнуць гэты рэцэпт, калі гэта неабходна.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 164 |
| Усяго тлушчаў | 15 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 160 мг |
| натрый | 280 мг |
| вугляводы | 2 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 6 г |