Start З серыі працягваецца на гэтым тыдні з кансерваванай чорнымі бабамі , як нашу ўвагу. Гэтыя бліскучыя маленькія бабы таксама называюць чарапахамі бабоў або Frijoles негр. Яны маюць высокае ўтрыманне дыетычнага валакна (асабліва растваральныя валакна), магнію, вавёрка, фалійнай кіслаты і жалеза. Яны таксама вельмі высокім утрыманнем антыаксідантаў, моцнадзейных супрацьракавых хімічных рэчываў. І яны на смак занадта вялікі! Іх мяккі густ і тэкстура нагадвае мне свежыя грыбы.
Пачніце з чорнымі бабамі, каб зрабіць казачныя рэцэпты ўсіх відаў.
Вы можаце выкарыстоўваць чорныя бабы ў вельмі многіх спосабах; як імгненны соус для макароны разам з абсмажанай цыбуляй і невялікай колькасцю сыру пармезану, ацепленым з рысам і абсмаленымі гароднінай для хуткага вегетарыянскага стравы, або дадаць іх у любы кансерваваным суп павялічыць валакна і ўтрыманне бялку.
Пераканайцеся, што вы прамыйце, зліце і прамыйце кансерваваныя чорныя бабы, перш чым выкарыстоўваць іх, каб дапамагчы паменшыць ўтрыманне натрыю і атрымліваць асалоду ад смачнай кремообразная тэкстурай і арэхавага густам. Гэтыя рэцэпты ўсе здаровыя і лёгка зрабіць, і ваша сям'я будзе любіць іх.
Пачніце з чорнымі бабамі Рэцэпты
- Чорны Боб Дзікі Салата з рысу
Я знайшоў вялікі Orzo пасту я замовіў ад Гриштеде пра тое, што адрозніваецца ад Orzo Я купляю ў мясцовым маштабе. Гэта больш, і нагадвае мне аб дзікім рысе, так што я дадаў яго да гэтага рэцэпту. Гэта неверагодна! - Tex Mex Black Bean Абкручванні
Разамніце некаторыя чорныя бабы і выкарыстоўваць яго для падставы церпкага і сметанковага сэндвіч распаўсюду.
- Хуткі чорны суп з фасолі
Чорныя бабы, кукуруза, памідоры, і спецыі аб'ядноўваюцца, каб зрабіць сардэчны суп, густ, як гэта было на павольным агні на працягу ўсяго дня. Але ён гатовы менш чым за 20 хвілін. - Ячмень Black Bean Salad
Хлопчык, казаць аб здаровым салаце! І густ і тэкстура так выдатна таксама. Гэты салата будзе таксама выдатна як начынне абкручванні бутэрброда.
- Крокпот вегетарыянскія чылі
Кансерваваныя і свежыя інгрэдыенты робяць гэты павольны рэцэпт пліты рэальным пераможцам. Падаваць з гарачым Cornbread прама з печы. - гаспачо Салата
Чорныя бабы ў спалучэнні з салера, салодкі перац, памідоры, і рэзкім соусам робіць смачны салата гатовыя на працягу некалькіх хвілін. - Santa Fe Курыны запеканка
Вы можаце пакінуць курыцу з гэтага рэцэпту і дадаць яшчэ адну банку чорных бабоў для цудоўнага вегетарыянскага галоўнага рэцэпту стравы. Гэта адзін з маіх любімых рэцэптаў. - Southwest Сырны суп
Усяго пяць інгрэдыентаў робяць гэты багаты і густы суп так лёгка. Возглавьте гэта з загартаванымі грэнкамі або здробненымі сінімі кукурузнымі чыпсамі.