Гэтая простая свініна і рыс кастрюля зробленая са свежай нятлустай свінінай або рэшткамі свініны обжарке . Свініна абсмажыць з лукам і салерай, а затым гэта ў спалучэнні з вараным рысам ў рондалі. Выкарыстоўвайце маленькія абрушаных карэйка смажаныя ці некаторыя посныя ў стылі кантры свіных рабрынкі.
Вы можаце дадаць прыгатаваны на пару гароху ці гарох і моркву з рысам і свінінай сумесі на працягу некаторага дадатковага колеру і густу.
Падаваць гэтую лёгкую свініну і рыс запяканку з кінутым салатай або тушеные гародніна.
Што вам трэба
- 1 фунт мяса карэйка (або каля 2 кубкі нарэзаных рэшткі свініны)
- 1 сталовую лыжку расліннага алею
- 1/2 кубкі нарэзанага лука
- 1 кубак нарэзанага салеры
- 1 1/2 да 2 кубкі вараны рыс
- 1 можа (10 1/2 унцый) згушчаныя вяршкі курынага супу
- 3 сталовыя лыжкі соевага соўсу
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 350 F.
- Змазка неглыбокай 2-літровая каструля.
- Выразаць свініну на невялікія кубікі. Калі вы выкарыстоўваеце рэшткі свініны, косці яго і адкладзеце яго ў бок.
- Нагрэць алей у вялікай патэльні на сярэднім агні; прыгатаваць сырую свініну кубікамі, змешваючы часта, да карычневага колеру.
- Дадаць нарэзаны лук і салера на свініну і працягвайце варыць, пакуль лук не стане залацістым. Пры выкарыстанні пакінутых нарэзаных кубікаў свініна, дадаць яго ў дадзены момант і працягвае варыць каля 4 да 6 хвілін, або пакуль свініна не падсмажыцца.
- Дадаць астатнія інгрэдыенты і змяшаць, каб старанна змяшаць.
- Лыжка свініна, рыс і раслінны сумесь у падрыхтаваную рондаль.
- Накрыйце форму для выпечкі шчыльна з фальгой і выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы на працягу прыблізна ад 30 да 40 хвілін, або да тых часоў, гарачай і ўзыходзячай ланцужкі.
варыяцыі
- Замест вяршкоў курынага супу, зрабіць запяканку са згушчаным крэмам грыбнага супу ці вяршкоў салеры.
- Заменіце свініну з астатнімі прыгатаванай смажанай ялавічыны або запечанай вяндліны .
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 584 |
Усяго тлушчаў | 31 г |
Насычаных тлушчаў | 15 г |
ненасычаныя тлушчы | 11 г |
халестэрын | 122 мг |
натрый | 545 мг |
вугляводы | 48 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 27 г |