Lamb лепш марынаваныя. Любы тып марынад можа зрабіць недарагую выразаць ягня ласкавае і сакавітага. Гэты рэцэпт марынаваныя, смажаныя барановыя адбіўныя з'яўляецца адным з маіх любімых. Вы можаце зрабіць гэта на грылі, варачная, ці нават у рондаль. Падаваць над рысам, смажаным бульбай або з салатай і ў вас ёсць здаровыя, хутка перакусіць!
Што вам трэба
- 2 фунта ягня
- 1/2 шклянкі расліннага алею
- 1/2 чайнай лыжкі чорнага перцу
- 1/2 чайнай лыжкі каляндры
- 1/2 чайнай лыжкі кмену
- 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
Як зрабіць гэта
- Аб'ядноўвае спецыі, цытрынавы сок і алей у сярэдняй місцы. Дадаць барановыя адбіўныя і марынаваць у халадзільніку, пакрытым, па меншай меры, 1 гадзіны, але да 24 гадзін.
- Варыць на працягу ад 5 да 7 хвілін з кожнага боку на грылі або пад жароўні ў печы.
- Вы можаце таксама зрабіць іх у павольнай пліце, падрыхтоўкі ежы на нізка на працягу 8 гадзін. Павольная пліта сапраўды робіць мяса тэндэру і дае час спецыі, каб сапраўды ўвабрацца ў авечка.
- Падаваць з белым рысам, салата і лаваш . Вы можаце таксама падаць з смажаным бульбай для неафіцыйнага прыёму ежы ці Кукаут.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 878 |
Усяго тлушчаў | 71 г |
Насычаных тлушчаў | 21 г |
ненасычаныя тлушчы | 38 г |
халестэрын | 212 мг |
натрый | 174 мг |
вугляводы | 1 г |
Харчовыя валакна | 0 г |
бялку | 56 г |