Хутчэй, як сняданак, абед, здаецца, адзін з гэтых страў мы хапаем, ёсць як мага хутчэй, і забыць. Шмат хто з нас ядуць абед на нашых сталах, у нашых аўтамабілях, паміж класамі або нарад, ці ў некаторых выпадках, адмовіцца ад яе на карысць цукеркі і закускі з аўтамата.
Нягледзячы на тое, што час абмежаваны, мы павінны даць трохі больш думкі на абед. Што і колькі мы ямо будзе вызначаць, як трывога мы астатняя частка дня, і паставіў нас, лепш ці горш, за тое, што мы можам выбраць, каб паесці ў абед.
З'ешце абед, які высока ў тлушчы і вугляводах, і мы, верагодна, адчуваць сябе разадзьмутымі і млявымі.
рэфармаванне Абед
Самы лепшы варыянт, каб зрабіць свой уласны абед. У каго ёсць час, вы маглі б падумаць? Ну, думаю, гэта так, у той час як для гэтага спатрэбіцца дадатковыя 10 хвілін раніцай ці ноччу, гэта зэканоміць вам час пазней, так як вам не прыйдзецца марнаваць частку свайго ланча знайсці абед. Такім чынам, што ёсць? У двух словах, суцэльнае збожжа хлеб, нішчымнае мяса, абястлушчаныя сыры, шмат гародніны / салаты прадметаў для храбусцення, лёгкага маянэзу або гарчыцы замест поўнага тлушчу маянэзам, адвара на аснове супаў і свежых садавіны.
- Суп і бутэрброд могуць быць выдатным спалучэннем, так доўга, як вы трымайцеся далей ад крэмавых на аснове супаў і бутэрброды заваленыя грудамі мяса, сыр і маянэз запоўненай курыцы / тунец салаты. Выкапайце свае тэрмас і заліце яго з нізкім утрыманнем натрыю агародніннай або курыны суп з лапшой , каб атрымаць асалоду ад з паловай бутэрброда , запоўненай двума ці трыма кавалачкамі тонка выразаць, гастранома мяса з нізкім утрыманнем натрыю, здробненыя гародніну, светла маянэзам або гарчыцай.
- Абгарніце яго ўверх! Замяніць хлеб з суцэльным збожжам або шпінатам абкручванні, дадаць трохі Dijonnaise ці востры звычайныя абястлушчаны грэцкі ёгурт, або, магчыма, трохі сальса і заправіць здробненыя прыгатаваныя курыныя грудкі, шпінат і нарэзаныя памідорамі. Яшчэ адзін выдатны заменнік маянэзу сэрца здаровым авакада, які можна падушыць і выкладваюць на абгортцы, ці нейкі хумус.
- Больш тонкая абаранак з лёгкім сметанковым сырам. Тонкія абаранкі і булачкі даступныя ў ўпакаваным хлебе праходзе. Выбраць усе разнастайнасць збожжа, і атрымліваць асалоду ад з некаторым лёгкім крэмавым сырам. Дадайце некаторыя салодкія кавалачкі перцу ці чырвоны лук для храбусцення або кавалачак індычкі для дададзенага бялку. Калі вы аддаеце перавагу, каб пагрузіць Вашы зубы ў больш тоўсты абаранак, вы павінны выбраць міні абаранак замест тонкіх адзін.
- Больш лёгкі салата напаўнення. Калі вы любіце яйкі салата , салата з тунца або курынага салата, замяніць тоўсты маянэз з нізкім утрыманнем тлушчу маянэзам. Звычайны абястлушчаны ёгурт добрай вострай альтэрнатыва і добра працуе з курыцай і тунцом. Дадаць сушаныя садавіна, нарэзаныя або здробненыя гародніну ў курыных і тунец салаты таксама.
- Спакуйце свой уласны салата. Запоўніце шматразовы кантэйнер з зялёным салатай (цямней, тым лепш), памідоры, нарэзаны перац, гарох, чырвоны лук, і агуркі, і топ з некаторай нарэзанай або здробненай варанай курынай грудкай . Прынясіце невялікі цюбік з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчанага салата запраўкай , каб дадаць , калі вы будзеце гатовыя да ўжывання.
Так што гэта ўсяго толькі некалькі ідэй для лёгкіх абедаў. Вы будзеце эканоміць грошы, час і вашу талію.