Турцыя і Хумус Sandwich

Буракі хумус з'яўляецца зоркай гэтага здаровага бутэрброда індычкі. Гэта прыгожы і яркі ружовы адценне не хапае ў параўнанні з яго здаровай атрыбуцыі. Буракі загружаюцца з рознымі пажыўнымі рэчывамі і валокнамі, якія могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск ўсяго за пару гадзін, змагацца з запаленнем і на рак, і можа дапамагчы павялічыць вашу імунную сістэму. Калі вы змешвае смажаную буракі з гарохам, якія запоўненыя здаровымі валокнамі, вавёркамі, пажыўнымі рэчывамі і вітамінамі, карысць для здароўя памнажаецца.

Cracked Pepper Турцыя грузы вас з яшчэ больш бедным бялком мяса, а памідоры дадаць добрую здаровую дозу вітамін З, D і фалійнай кіслата. Сыр Фета з'яўляецца выдатным крыніцай кальцыя і дзіцяці капуста капуста супер прадукты харчавання, якія дапамогуць вам павысіць магутнасць мозгу з высокім узроўнем гриновская фолата. І хоць хлеб, верагодна, не тое, што добра для вас, гэта дапамагае трымаць усё разам, і гэта робіць яго густ яшчэ лепш!

Проста папярэджанне, гэты бутэрброд атрымлівае выгляд брудны з цягам часу, так што калі вы спрабуеце зрабіць гэта загадзя, я б рэкамендаваў выкарыстоўваць багет ці іншы тып хлеба, які з'яўляецца больш шчыльным, так што вадкасці з сэндвіча інгрэдыентаў дона «т прасочвацца ў хлеб.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Пачніце падсмажванне хлеба ў тостары і размазваючы кожны бок бурачнага хумус.
  2. Затым пласт на ўсіх крэкінгу лустачкі перцу індычкі, то жоўтыя таматы, Фета, капусту і парасткі чырвонага лука.
  3. Топ з іншым лустачкай падсмажанага хлеба і падаваць неадкладна.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 241
Усяго тлушчаў 4 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 1 г
халестэрын 8 мг
натрый 405 мг
вугляводы 43 г
Харчовыя валакна 7 г
бялку 10 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)