Буракі хумус з'яўляецца зоркай гэтага здаровага бутэрброда індычкі. Гэта прыгожы і яркі ружовы адценне не хапае ў параўнанні з яго здаровай атрыбуцыі. Буракі загружаюцца з рознымі пажыўнымі рэчывамі і валокнамі, якія могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск ўсяго за пару гадзін, змагацца з запаленнем і на рак, і можа дапамагчы павялічыць вашу імунную сістэму. Калі вы змешвае смажаную буракі з гарохам, якія запоўненыя здаровымі валокнамі, вавёркамі, пажыўнымі рэчывамі і вітамінамі, карысць для здароўя памнажаецца.
Cracked Pepper Турцыя грузы вас з яшчэ больш бедным бялком мяса, а памідоры дадаць добрую здаровую дозу вітамін З, D і фалійнай кіслата. Сыр Фета з'яўляецца выдатным крыніцай кальцыя і дзіцяці капуста капуста супер прадукты харчавання, якія дапамогуць вам павысіць магутнасць мозгу з высокім узроўнем гриновская фолата. І хоць хлеб, верагодна, не тое, што добра для вас, гэта дапамагае трымаць усё разам, і гэта робіць яго густ яшчэ лепш!
Проста папярэджанне, гэты бутэрброд атрымлівае выгляд брудны з цягам часу, так што калі вы спрабуеце зрабіць гэта загадзя, я б рэкамендаваў выкарыстоўваць багет ці іншы тып хлеба, які з'яўляецца больш шчыльным, так што вадкасці з сэндвіча інгрэдыентаў дона «т прасочвацца ў хлеб.
Што вам трэба
- 3 арт. буракі хумус
- 1/4 фунта расколіны перац індычкі (нарэзаны тонкімі)
- 3-4 дзелькі жоўтага таматаў
- 1 арт. Фета (рассыпаліся)
- 2 арт. капуста капуста
- некалькі лустачак чырвонага лука
- 2 лустачкі хлеба закваскі
Як зрабіць гэта
- Пачніце падсмажванне хлеба ў тостары і размазваючы кожны бок бурачнага хумус.
- Затым пласт на ўсіх крэкінгу лустачкі перцу індычкі, то жоўтыя таматы, Фета, капусту і парасткі чырвонага лука.
- Топ з іншым лустачкай падсмажанага хлеба і падаваць неадкладна.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 241 |
Усяго тлушчаў | 4 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 8 мг |
натрый | 405 мг |
вугляводы | 43 г |
Харчовыя валакна | 7 г |
бялку | 10 г |