Лепшы вегетарыянскі Хумус і марынаваны агародніннай сэндвіч

Гэты просты і смачны хумус і марынаваны агародніннай сэндвіч-небудзь, але сумны!

Развітайцеся з знежывелымі млявымі гароднінай і пачаць навальваючыся нагрузкі гэтых Tangy марынаваных гародніны, некаторай пікантнай вавёрку спакаваныя хумус і хрумсткіх, свежых прадукты. Гэтыя гародніна з'яўляюцца толькі мая рэкамендацыя і асабістыя перавагі, але не саромейцеся паспрабаваць пераключыцца на гародніну, каб стварыць стварыць бутэрброд, які поўны водару і дросселирования поўны вітамінаў і пажыўных рэчываў.

Слова да мудрага, хоць - спалучэнню салёнай буракоў і хумус выглядае дзіўным разам - амаль як арт-, але яны таксама робяць гэты бутэрброд супер бруднымі, таму абавязкова выкарыстоўваць паперу складаны тэхніку, каб трымаць бутэрброд разам.

І так, як вы маглі сабе ўявіць, ад лішку расола соку і хумус, вы, верагодна, не хочуць гэты бутэрброд сядзіць у халадзільніку на працягу ўсяго дня, альбо.

Што вам трэба

• 2 лустачкі хлеба (жыта)
• 3 ст.л. хумус (незалежна ад віду вы капае!)
• 3 тоўстыя лустачкі памідор
• 2 вялікіх лістоў салаты (пераважна алей салаты)
• 2 морквы дзіцяці (сечаны)
• 1 сталовую лыжку лука (
• Хуткі марынаваны чырвоны лук )
• 4 лустачкі буракоў (марынаваныя)
• 4 лустачкі кимчи салёнае

Як зрабіць гэта

1. Toast 2 лустачкі хлеба і размясціць іх на лісце паперы мясніка.
2. Гэтак жа прыдушыць кожны бок з перагноем. На адзін лустачку, груды на кимч саленняў, марынаванай бураках, і марынаваны чырвоны лук на вяршыні. Вяршыня з нарэзанай морквай.
3. З іншым кавалкам хлеба, дадаць памідоры і салата.
4. Вельмі асцярожна скласці дзве часткі разам і абгарнуць шчыльна ў ваксаванай паперы або мясной паперы. Разрэжце напалову вельмі хутка, націснуўшы на бутэрброд і малюнак вышчэрблены нож праз бутэрброд у адным хуткім руху. Падаваць адразу ж, як гэты сэндвіч мае тэндэнцыю да сырым!

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	722
Усяго тлушчаў	44 г
Насычаных тлушчаў	6 г
ненасычаныя тлушчы	30 г
халестэрын	0 мг
натрый	1774 мг
вугляводы	74 г
Харчовыя валакна	15 г
бялку	15 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)