Гэта нізкакаларыйныя вафлі з чарніцай рэцэпт адзін , які працуе добра ў працягу ночы , калі ў вас няма нічога лепш запланаваная на абед. Інгрэдыенты, як правіла, забяспечаныя ў большасці кухняў, у тым ліку чарніцы, калі яны замарожаныя. Лепш за ўсё, гэта лёгка сабраць.
Гэтыя вафлі таксама робяць надзвычайны сняданак ці позні сняданак дэталь і вялікія на доўгія выхадныя раніцай. Яны б'юць любыя звычайныя рэцэпты вафельных, калі гаворка ідзе аб харчаванні, таму што рэцэпт выкарыстоўвае палову з суцэльнага збожжа мукі, толькі невялікая колькасць цукру і масла, у адрозненні ад нагрузак сметанковага масла і цукру, якія можна знайсці ў некаторых рэцэптах.
Тады ёсць даданне ўсёмагутнага дурніцы, што гэта супер высокім утрыманнем пажыўных рэчываў і антыаксідантаў. Самі рэцэпты патрабуе чарніцы ў цеста, а затым вы можаце нават зрабіць свой уласны чарнічны сіроп пакласці на вяршыні, якая дасць вам дадатковы імпульс харчавання.
Яны могуць быць прыгатаваныя ў бельгійскіх вафлю-мейкер для хрумсткага канчатковага прадукту , але традыцыйны вафельны вытворца будзе працаваць так жа добра. Зверху іх з фруктовым чарнічных сіропам. Ён проста не становіцца лепш.
Што вам трэба
- 1/2 кубкі мукі з суцэльнага збожжа
- 1/2 кубкі мукі агульнага прызначэння
- 1 сталовую лыжку цукру
- 1 чайную лыжку парашка выпечкі
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1 кубак абястлушчанага малака
- 1 вялікае яйка (злёгку ўзбіць)
- 2 сталовыя лыжкі алею канолы
- 1/2 шклянкі свежай чарніцы
Як зрабіць гэта
- Па-першае, нагрэць вафельницу. Апырскванне жалеза з невялікай колькасцю распырсквальніка дапамагае зрабіць ачыстку зусім няшмат прасцей.
- Далей, у вялікай місцы змяшайце пакуту з суцэльнага збожжа, універсальная мука, цукар, выпечка парашок і соль. Акуратна змяшайце сухія інгрэдыенты разам, пакуль яны добра не змяшана. Затым зрабіць студню ў цэнтры сумесі мукі.
- У асобнай меншай місцы змяшаць малако, яйка і алей. Змяшаць з венцам, пакуль сумесь добра не змяшана.
- Наліце сумесь вільготнага інгрэдыента ў сярэдзіне свідравіны ў сухія інгрэдыенты і асцярожна змяшаць усе інгрэдыенты разам. Нарэшце, акуратна складзеце ў чарніцах, выкарыстоўваючы вялікую лыжку.
- Пасля таго, як вафельница награваюць, залівае каля 1/4 кубкі тэсту ў кожны адсек вафельницы. Варыць да тых часоў, вафлі не падрумяніцца і выразныя тэрміны іх у адпаведнасці з указаннямі вашага канкрэтнага вафельница ст. Вы, магчыма, прыйдзецца паэксперыментаваць, каб атрымаць іх на свой густ.
- Падаваць цёплым з чарнічных сіропам пры жаданні.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 274 |
| Усяго тлушчаў | 14 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 155 мг |
| натрый | 626 мг |
| вугляводы | 27 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 9 г |