Вяленыя памідоры з'яўляюцца канчатковым спосабам дадаць невялікая змена ў хумус. Высушаныя на сонца памідор хумус з'яўляецца адным з самых папулярных водараў і вельмі лёгка зрабіць!
Што вам трэба
- 1 можа барановы гарох / нут (15 унцый), высушаныя
- 3 сталовыя лыжкі высушаных на сонца таматаў у алеі
- 2 чайныя лыжкі пятрушкі
- 2 сталовыя лыжкі
- аліўкавы алей
- 2 сталовыя лыжкі
- цытрынавы сок
Як зрабіць гэта
- У кухонным камбайне , змяшайце ўсе інгрэдыенты і працэс да атрымання аднастайнай масы і сметанковага. Калі паслядоўнасць хумус з'яўляецца занадта тоўстай, дадайце 1 сталовую лыжку вады да жаданай кансістэнцыі.
- Падаваць высушаныя на сонца памідорамі хумус адразу ж з гарачым лаваш , гародніна або лаваша чыпсаў . Захоўваць у герметычным кантэйнеры ў халадзільніку. Высушаныя на сонца памідор хумус можна да двух дзён.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 78 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 40 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 3 г |