Прынясіце Tex-Mex водар да вашага стала з гэтым Крокпотом мексіканскіх бабоў узмоцненых з памідорамі, часныком і перцам чылі парашком, нароўні з беконам і мексіканскімі прыправамі. Для гарніру на тако ў аўторак ці ў іншай мексіканскім натхнёнай ежы, гэтыя кампаненты могуць быць таксама часткова пюрэ для альтэрнатывы з нізкім утрыманнем тлушчу ў пережаренные боб.
Што вам трэба
- 1 фунт Пінта бабы (
- вымочваюць ў працягу ночы затым на павольным агні да гатоўнасці)
- 4 кубкі халоднай вады
- 1 кубак лук (буйна нарэзаныя)
- 1 14,5 унцыі памідораў-Can
- 2 дзелькі часныку (фарш)
- 2 чайныя лыжкі парашка чылі
- 2 чайныя лыжкі молатага кмена
- 2 чайныя лыжкі солі
- Дадаткова: 1/4 чайнай лыжкі молатага кайенского перцу
- Дадаткова: 1/4 фунта
- соль свініна (або бекон, нарэзаны)
Як зрабіць гэта
- Змесціце ўсе інгрэдыенты ў Crockpot.
- Накрыйце і варыць на высока на працягу 2 гадзін, затым на працягу 5 нізкіх да 7 гадзін.
Калі вы аддаеце перавагу, гэтыя кампаненты могуць быць пададзены як пережаренные бабы - проста месіва часткова перад падачай на стол.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 231 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 12 мг |
| натрый | 680 мг |
| вугляводы | 32 г |
| Харчовыя валакна | 10 г |
| бялку | 15 г |