Калі вы знаёмыя толькі з выкарыстаннем авакада ў салаты і соўсы, вы будзеце прыемна здзіўлены тым , наколькі смачным трэсці авакада можа быць! Авакада смузи - ці авакада апетытная - з'яўляецца вельмі папулярным напоем у Марока, у прыватнасці , у працягу месяца Рамадана . Яны хутка і лёгка зрабіць, і абодва напаўнення і пажыўныя.
Гэты традыцыйны рэцэпт патрабуе толькі малако, авакада, і цукар. Памер авакада выкарыстоўваецца будзе ўплываць на колькасць малака і цукар вам трэба для дасягнення вашой пераважнай кансістэнцыі і прысмакі.
Калі ласка, звярніце ўвагу, што мараканцы, як правіла, падабаюцца іх напоі даволі салодкімі, так паспрабуйце дадаць цукар у прырашчэння і дэгустацыі, як вы ідзяце, каб пазбегнуць празмерных падсалодвальнікаў.
Што вам трэба
- Ад 2 да 3 кубкі халоднага малака
- 1 саспелы авакада
- 3 сталовыя лыжкі цукру, або па гусце
- Жменю лёду (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Ачысціце авакада і разрэзаць напалову. Выкіньце яму.
- Пакладзеце авакада і цукар у блендере з 1 шклянкай малака. Змяшаць да вельмі сметанковы і гладкай.
- Паступова дадаць яшчэ адну кубак або два з малака, каб трэсці, як тонкі або тоўсты, як вам падабаецца. Колькі малака вам трэба будзе залежаць ад памеру і ступені сталасці авакада.
- Дадайце жменю лёду ў блендере, калі вам падабаецца ваш трэсці добра астуджаным, і сумесь на працягу іншы хвіліны. Густ і пры неабходнасці адрэгуляваць ўзровень цукру.
- Наліць у куфлі і падаваць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 297 |
| Усяго тлушчаў | 18 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 9 г |
| халестэрын | 20 мг |
| натрый | 92 мг |
| вугляводы | 29 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 8 г |