Мая лёгка і хатнія (і цалкам веганскі!) Версія тахини -На «багіня» перавязачны ў многіх крамах здаровага харчавання і рэстаранах. Калі вы любіце ў краме купіў багіні павязак, вы будзеце любіць гэты лёгкі хатнюю багіню салата зроблены з тахини, цытрынавы сокам і пятрушкай. Вы таксама можаце паспрабаваць гэты рэцэпт для багіні соус з імбірам.
Я вельмі люблю багіню апранання і я паставіў яго на ўсё. Я буду выкарыстоўваць яго, каб зрабіць Cole шаткаваную капусту замест маянэзу; Я выкарыстоўваю яго, каб апрануць звычайны тушеные гародніна, і я нават паставіць яго на рэшткі пасты, каб зрабіць халодныя макароны салаты. Я таксама выкарыстоўваю яго на месцы ранча як правал для простых гародніны, такіх як моркву і агуркі. Але гэта толькі мне. Большасць людзей проста выкарыстоўваць багіню запраўку толькі апрануць свае салаты!
Ці трэба быць глютен? Выкарыстоўвайце безглютеновой Тамара соевы соус , калі вам трэба захаваць гэты тахини соус глютен, і, вядома , гэта веганскі, без яек і безмолочные і абсалютна смачна!
Ці трэба быць без цукру? Вы можаце апусціць нектар агавы або цукар , калі вам гэта трэба , каб быць без цукру (я звычайна раблю ў гэтыя дні, калі я спрабую скараціць даданыя цукар), але цукар робіць дадаць дадатковы пласт водару , каб зрабіць яго сапраўды асаблівыя (і толькі трохі).
Атрымлівайце асалоду ад хатняй веганскі багіні запраўку!
Глядзіце таксама: Больш лёгкія хатнія веганскі салат паспрабаваць
Што вам трэба
- 1/2 кубкі тахини
- 1/2 кубкі яблычнага воцату
- 1/4 кубкі соевага соусу (або
- Тамара )
- 1 сталовая лыжка цытрынавага соку (сок лайма таксама будзе працаваць)
- 3 зубка часныку
- 1/2 шклянкі вады
- 2 сталовых лыжкі сушаць пятрушка
- 1 сталовая лыжка нектара агавы (вы можаце выкарыстоўваць мёд або нават проста цукар, калі вы хочаце)
- 1/2 шклянкі алею
Як зрабіць гэта
- Дадаць усе інгрэдыенты, за выключэннем алею ў блендер або кухонны камбайн і пюрэ да атрымання аднастайнай масы і сметанковага акрамя.
- Затым павольна дадаюць у алей, пакуль добра не змяшана. Густ і наладзіць інгрэдыенты да спадобы. Калі вы хочаце крыху саладзей запраўкі, вы можаце дадаць трохі больш нектара агавы або мёд, або калі вы любіце салёную запраўку (як я), вы можаце дадаць трохі соевы соус або Тамара.
- Туалетны будзе тоўстымі, але вы заўсёды можаце дадаць трохі больш вады, калі вы аддаеце перавагу больш тонкую кансістэнцыю.
Атрымлівайце асалоду ад вашай выдатнай хатняй багіняй запраўку!
Рэцэпт заўвага: Стварэнне самаробнай перавязачнага салаты , такія як гэта адна вельмі проста, да таго часу , пакуль у вас ёсць блендер або кухонны камбайн. Калі вы гэтага не зробіце, вы на працягу многіх памешванні ўручную. Я рэкамендую памешваючы ўсе разам столькі, колькі вы, магчыма, можа з дапамогай венца, затым перадаць усё ў шкляны слоік (ці іншай герметычны кантэйнер) і энергічным устрэсваннем. Але блендер або кухонны камбайн Прасцей за ўсё на сённяшні дзень! Другі лепшы? Ручной ручной крывашыпна яйка біла, калі ў вас ёсць.
Глядзіце таксама: Яшчэ больш салаты перавязачных рэцэптаў , каб паспрабаваць
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 240 |
| Усяго тлушчаў | 13 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 887 мг |
| вугляводы | 26 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 7 г |