Лёгка Крэветкі са шпінатам і соусам Альфрэда

Гэта крэветкі і шпінат страва неверагодна хутка і лёгка рыхтаваць і рыхтаваць. Для яшчэ больш хуткія і зручнае стравы, выкарыстоўвайце замарожаную адталую крэветку * і замяніць соус сумесь Альфрэда і лёгкі крэм з гатовым соусам Альфрэда са збана. Глядзіце больш карысныя парады і варыянты ніжэй рэцэпту.

Ўпакоўка замарожанага нарэзанага шпінату (выкарыстоўваецца ў страве на фота) зручна, але свежы шпінат можа быць выкарыстаны як добра. Рэцэпт заклікае да сярэдняй крэветкі, але вялікі, вельмі вялікі, або Джамба выдатна Гэта было смачнай ежай з гарачай варанай вермішэлі, просты кінуў салата і падсмажанага часночнага хлеба.

Звязаны Рэцэпт: Лёгкая Крэветка з анёлам Паста для валасоў

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Вымыйце свежы шпінат і абрэзаць яго. Калі вы выкарыстоўваеце замарожаны шпінат, рыхтаваць яго як паказана на пакаванні. Сцісніце, як шмат вільгаці з варанага шпінату, наколькі гэта магчыма.
  2. Падпаліце ​​алей у вялікай патэльні на сярэднім агні. Дадаць крэветкі ў патэльню разам са свежай або замарожанай адтаваць і выціснуты шпінатам і зялёным лукам. Варыць да таго часу, пакуль крэветкі ружовага колеру, увесь час памешваючы. Дадайце здробнены часнык і варыць каля 2 хвілін даўжэй.
  1. Апырскванне Alfredo падліўкі сумесі над крэветкамі сумессю і затым змяшаць, каб аб'яднаць. Дадайце лёгкі крэм і варыць да таго часу, пакуль прагрэецца і згусне. Дадаць свежемолотый чорны перац па гусце.
  2. Ўпрыгожыць крэветкі са свежым здробненым або цёртым сырам пармезан або перадаць пармезан за сталом.
  3. Падаваць разам з гарачай прыгатаванай пастай або вараным рысам

* Для таго, каб размарозіць замарожаныя крэветкі хутка, пакласці іх у друшляк і запусціць халодную ваду над імі да таго часу, пакуль размарожваць. Кук, як паказана. Калі вы выкарыстоўваеце замарожаныя крэветкі, прыгатаваныя, размарозіць іх і дадаць іх непасрэдна перад тым, страва робіцца. Цяпло праз і падаваць з пастай і пармезаном.

Саветы і варыяцыі

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 463
Усяго тлушчаў 24 г
Насычаных тлушчаў 14 г
ненасычаныя тлушчы 6 г
халестэрын 406 мг
натрый 1,008 мг
вугляводы 18 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 45 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)