Гэты просты пяць інгрэдыента рэцэпту для кураня з Peppers Змяшаць Фрай густ так цудоўна свежыя. Ён гатовы прыкладна праз 20 хвілін.
Адзін з саветаў для ратацыйнай смажання, каб пераканацца, у вас ёсць усе інгрэдыенты гатовыя, перш чым уключыць варачны. Усё павінна быць прама ля печы, на талеркі або міскі, а затым вы проста пачаць рыхтаваць.
Гэты рэцэпт смачны падаецца праз гарачы вараны рыс або вараныя макароны. Пераканайцеся, што рыс гатовы і гатовы, перш чым пачаць жарка. Райс будзе заставацца гарачым і добрым тэрмінам да 20 да 30 хвілін пасля таго, як яна прыгатаваная. Проста пакіньце крышку, але зніміце рондаль з агню. Вы можаце прыгатаваць локшыну таксама; пакласці іх у друшляк і пакласці іх на гарачай вадой, каб сагрэцца.
Вы можаце выкарыстоўваць косткі, без скуры курыных сцёгнаў замест курыных грудок , калі вы хочаце. Яны б прыкладна ў два разы час, каб прыгатаваць. Праверце курыцу з імгненным чытаннем мяса тэрмометрам, каб пераканацца, што 160 ° F, перш чым падаваць яго.
Вы можаце замяніць бясплатна салодкі перац і лук для замарожанай сумесі, калі вы хочаце. Нарэзаць перац саломкай або нарэзаць кубікамі і зрабіць тое ж самае з лукам. Свежыя гародніна зоймуць трохі больш часу, каб прыгатаваць чым замарожаная сумесь, так як замарожванне робіць гародніна больш пяшчотным, каб пачаць з.
Гэта сапраўды адно страва страва, якое з'яўляецца скончаным у сабе. Вам не трэба шмат яшчэ служыць з ім, за выключэннем салата або фруктовы салата зялёны, калі вы хочаце.
Што вам трэба
- 4 без костак, без скуры курыных грудок
- 2 сталовых лыжкі алею
- 2 кубкі замарожанага перцу і лука абсмажваюць сумесь
- 1/3 шклянкі апельсінавага соку
- 2 сталовыя лыжкі вапны або цытрынавага соку
- 2 сталовыя лыжкі мёду
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі перцу
- 1 сталовую лыжку кукурузнага крухмалу
- 2 сталовыя лыжкі вады
- 2 сталовыя лыжкі нарэзанага свежага лісця базіліка
Як зрабіць гэта
Разрэжце курыцу на 1 "кавалачкі і адкласці ў бок.
Нагрэць алей у воке або патэльні на сярэднім агні.
Дадаць замарожаны перац і лук сумесь і памешваючы абсмажыць да хрумсткай тэндэру. Выдаліце гародніна з вок або патэльню.
Дадайце кураня і спякотнае руху, пакуль кураня цалкам не падрыхтаваны да 160 ° F. Дадайце вараная гародніна, апельсінавы сок, сок лайма, мёд, соль і перац з курыцай у сатэйнік.
Спякотнае руху на працягу 2-4 хвілін да таго часу, пакуль сумесь не пачне тапырыцца.
Змяшайце кукурузны крухмал і ваду ў невялікі місцы, затым дадаць у патэльню. Кук і змяшаць на сярэднім агні, пакуль падліўка не закіпіць і не згусне. Падаваць адразу ж над гарачым вараным рысам або локшынай, пасыпаць базілікам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1284 |
| Усяго тлушчаў | 70 г |
| Насычаных тлушчаў | 20 г |
| ненасычаныя тлушчы | 28 г |
| халестэрын | 418 мг |
| натрый | 403 мг |
| вугляводы | 24 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 133 г |