Кураня і Red Bean Chili

Гэта смачна, добра вытрыманы рэцэпт чылі зроблены з курынай грудкі, гародніны і кансерваваных чырвоных бабоў. Выкарыстоўвайце фасоль або маленькія чырвоныя бабы ў гэтым рэцэпце.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У 5-кварт жароўні або чайніку на моцным агні, у 1 сталовыя лыжкі гарачай аліўкавага алею, варыць курыцу да гатоўнасці, часта памешваючы, прыкладна ад 2 да 3 хвілін. З шумоўкай, выдаліць курыцу ў міску; Астудзіце да гатоўнасці дадаць назад у чылі.
  2. Дадайце алей у той жа патэльні на сярэднім агні; рыхтаваць зялёны і чырвоны перац, лук і часнык, пакуль гародніна не стануць мяккімі, памешваючы.
  3. Рух у парашку чылі і кмена; варыць 1 хвіліну. Рух у фасолі з іх вадкасцю, памідоры з іх вадкасцю, таматавай пастай, зялёнай чылі перцам, вадой, цукрам і молатым чырвоным перцам; на моцным агні, цяпла да кіпення. Паменшыць агонь да мінімуму; кіпяць, раскрыты, на працягу прыблізна ад 25 да 30 хвілін, перыядычна памешваючы.
  1. Дадайце курыцу і старанна награваюцца.

Больш падрабязна Курыны Перац чылі

Павольны пліта Рэцэпты

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 1046
Усяго тлушчаў 40 г
Насычаных тлушчаў 11 г
ненасычаныя тлушчы 16 г
халестэрын 213 мг
натрый 282 мг
вугляводы 80 г
Харчовыя валакна 23 г
бялку 91 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)