Тунец запяканка класічны камфорт страва ежы. Гэта таксама выдатна падыходзіць для кармлення сям'і на бюджэце, выкарыстоўваючы прадметы каморы вы можаце назапасіць на на склад краме ці калі яны прадаюцца ў супермаркеце.
Для гэтага рэцэпту, грэйфера кансерваванага тунца і вяршкі салеры супу з каморы і замарожаны гарох з маразільніка. Вам трэба час, каб прыгатаваць яйка локшыны перад даданнем іх у павольнай пліце. Гэты рэцэпт адзін вы можаце сабраць падчас абеду, каб мець гатовыя служыць на абед.
Вы можаце замяніць кансерваваную курыцу, індычку, або ласось ці выкарыстоўваць рэшткі ражна кураня замест тунца. Акрамя таго, можна замяніць крэм грыбнага супу ці вяршкоў курынага супу, калі гэта тое, што ў вашай каморы, хоць тады вы можаце дадаць нарэзаны салера ў сумесь.
Што вам трэба
- 2 банкі крэм суп з салеры
- 1/3 кубкі курынага булёна
- 2/3 кубкі малака
- 2 сталовых лыжкі сушанай пятрушкі шматкі
- 1 пакет (10 унцый) замарожаны гарох, адтаваць
- 2 (7 унцый кожная) банкі тунца, высушаныя
- 10 унцый сярэдняй яечнай локшыны або макароны, ня вараныя, пакуль толькі тэндэр
- 3 сталовыя лыжкі з маслам хлебныя дробкі або крошкі чыпсаў
Як зрабіць гэта
- Дно Grease і бок павольнай пліты ўстаўкі (ад 4 да 5 кварт Крокпота).
- У вялікай місцы змяшайце суп, курыны булён, малако, пятрушку, гародніна і тунец. Скласці ў прыгатаванай локшыны або макароны.
- Наліце сумесь у падрыхтаваную павольную пліту. Зверху з маслам сухарах або крошкі чыпсаў.
- Накрыць вечкам і варыць на нізкім узроўні на працягу 4 да 6 гадзін.
- Падаваць гарачым.
Падаваць запяканку з зялёным салатай. Або, пара брокалі, каляровая капуста і морква для добрага боку гародніны, якія адсутнічаюць у гэтай запеканке.
Астудзіце рэшткі і атрымліваць асалоду ад ім разаграваць у мікрахвалевай печы. Вы можаце ўзяць яго з сабой на працу ці ў школу на абед на наступны дзень, калі ў вас ёсць мікрахвалевая печ, вы можаце выкарыстоўваць там. Вы таксама можаце замарозіць яе часткі да мікрахвалевай печы для будучых страў.
Больш падрабязна Тунец запяканка Рэцэпты:
- Тунец макароннікі з сырам Рэцэпт : Выпечка гэтай запяканкі для простага вячэры. Яна ўключае ў сябе перац, цыбулю, гарох, сыр чеддер, і локаць макароны.
- Тунец Шпінат запяканка Рэцэпт : Зрабіць больш маляўнічым і абноўлены варыянт тунца запяканка з дапамогай матылька макароны, шпінат, лук, грыбы, сыр чеддер, і Pimiento. Гэта даволі дастаткова, каб служыць для гасцей або пераборлівых маленькіх едакоў.
- Тунец Tetrazzini запяканка Рэцэпт : Гэты італьянскі натхніў варыянт тунца запяканка ўключае грыбы, гарох, сыр пармезан і спагеці Вы можаце зрабіць гэта на дзень загадзя, затым накрыць вечкам і захоўваць у халадзільніку да таго часу , пакуль вы гатовыя спячы і служыць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 430 |
| Усяго тлушчаў | 20 г |
| Насычаных тлушчаў | 10 г |
| ненасычаныя тлушчы | 6 г |
| халестэрын | 62 мг |
| натрый | 791 мг |
| вугляводы | 42 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 20 г |