Гэты рэцэпт супу гародніна загружаецца з водарам, але гэта не азначае, што ён будзе загружаны з тлушчам або калорый. Маючы сем розных гародніны і два віды фасолі, гэты сытны суп мае багаты водар, узмацняецца базілік і орегано, а таксама некалькі кропель вострай падліўкі. Але не дазваляйце гэтыя сумы адпудзіць-гэта ў асноўным з'яўляецца «дадаць усе інгрэдыенты і дайце рыхтаваць» свайго роду рэцэпт. Добрая стратэгія заключаецца ў здрабніць гародніну ў ноч перад і затым дадаць да Crockpot на наступную раніцу. Уявіце сабе, прыходзячы дадому пасля доўгага дня на працы гэтай смачнай, здаровай і бліск ежы, што ўсе будуць любіць!
Гэты рэцэпт для 5- 6-кварт пліта, але вы можаце скараціць інгрэдыенты для меншага Crockpot. Падаваць з храбусткім хлебам і цёртым сырам Пармезан на баку, калі гэта неабходна.
Што вам трэба
- Дадаткова: 1 сталовую лыжку алею і 1 чайную лыжку сметанковага масла
- 1/2 кубкі нарэзанага лука
- 2 зубка часныку (дробна нарэзаны)
- 3 кубкі нарэзанай капусты
- 2 кубкі нарэзанага
- цукіні
- 1 кубак нарэзаных морквы
- 1 кубак нарэзанага салеры
- 1 можа (28 унцый) таматы (неосушенный)
- 1 можа каровін гарох (зліваюць і промывают добра)
- 1 можа чырвоная фасолю (у сухім стане і добра прамыць)
- 1 пакет (10 унцый) шпінат (замарожваюць, адтаваць, і сціснуў сухі)
- 4 кубкі з нізкім утрыманнем натрыю
- курыны булён
- 4 кубкі таматавы сок або V-8,
- 2 чайныя лыжкі здробненага сушеного базіліка
- 1 чайную лыжку сушеного орегано
- 1 гарбатная лыжка солі, або па гусце
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
- Ад 3 да 5 кропель вострай падліўкі
- Дадаткова: цёрты сыр пармезан для сервіроўкі
Як зрабіць гэта
- Пры жаданні, абсмажце лук у невялікай колькасці алею і масла перад даданнем да павольнай пліце.
- Дадайце лук, каб запаволіць пліта, нароўні з астатнімі інгрэдыентамі, акрамя сыру.
- Накрыць вечкам і варыць 10 да 12 гадзін на LOW.
- Падаваць з цёртым сырам Пармезан, калі гэта неабходна.
Змены і дадатковыя рэцэпты
Гэта тып рэцэпту можна ліквідаваць або памяняць гародніна, якія не клапоцяцца пра, прыстасоўваючы яго на свой густ, без шкоды цэласнасці супу.
Калі вам не падабаецца шынок, напрыклад, кінуць у нейкі салодкі перац замест. Ня аматар капусты? Не ўключайце яго. Не мае ніякага салеры ў халадзільніку? Не хвалюйцеся, ваш суп будзе яшчэ атрымаецца выдатна.
Калі вам спадабалася гэтая Крокпот агародніннай суп і шукаюць іншыя падобныя рэцэпты, чаму б не паспрабаваць Крокпот ячменю агародніннай суп , супер здаровы суп з гароднінай , як салодкі бульбу, шпінат і кукуруза, а таксама кроп, які дае гэты рэцэпт яго ўнікальны водар. Ці , магчыма, суп з сачавіцы зрабілі ў Crockpot з'яўляецца тое , што вы знаходзіцеся ў настроі для-бекон прыносіць добры дымны водар да гэтага простаму рэцэпце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 149 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 3 мг |
| натрый | 497 мг |
| вугляводы | 27 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 9 г |