Каннеллони бабы і мангольд аб'яднаць у гэтай здаровай і просты белай фасолі суп рэцэпт. Гэта нятлустае, вегетарыянскае і веганскі, і мангольд робіць яго вельмі пажыўным.
Не выкідвайце тыя мангольд сцеблаў! Дадайце іх у банк кожны раз, калі вы ў наступны раз зрабіць суп або агародніннай булён.
Гэты суп і вегетарыянец і строгі вегетарыянец. Трэба гэты рэцэпт будзе глютен, таксама? Проста апусціце апцыянальны пасту або Orzo, і пераканайцеся , што ваш агародніннай булён з'яўляецца глютен.
Глядзіце таксама: Дадатковыя рэцэпты супу агароднінных
Што вам трэба
- 2/3 кубкі лука, нарэзанага
- 1 сярэдняя морква, нарэзаны невялікае
- 2 рэбры салера, нарэзаныя кубікамі кубак
- 2 зубка часныку, здрабніць
- 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею
- 3 кубкі
- агароднінны булён
- 1 15-унцыя можа каннеллони бабы, знясіленыя
- 2 кубкі нарэзанага швейцарскі мангольд
- 1/2 кубкі кукурузы ядра (неабавязкова)
- 1/3 кубкі макароны, маленькія ракавіны, або Orzo паста (па жаданні)
- 1 гарбатная лыжка італьянскай прыправы
- Соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- У вялікім чыгуне супу, Sautee лука, моркву, салера і часнык у аліўкавым алеі на працягу 2-3 хвілін.
- Дадаць фасолю, агароднінны булён, мангольд, кукуруза, макароны макароны і італьянскай прыправы ў рондаль, памешваючы, каб аб'яднаць.
- Давесці да кіпення, затым паменшыць да сярэдняга кіпення. Цёпла на працягу 8-10 хвілін, пакуль макароны і мангольд абодва прыгатавана.
Атрымлівайце асалоду ад белы боб і мангольд суп!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 533 |
| Усяго тлушчаў | 5 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 721 мг |
| вугляводы | 96 г |
| Харчовыя валакна | 24 г |
| бялку | 31 г |