Гэты просты рэцэпт аранжавага мятного гарбаты не ўтрымлівае гарбаты. Яго назва паходзіць ад таго, што мята прасякнута, а лiсты гарбаты будуць, каб зрабіць гэты асвяжальны напой. Гэта можа быць зроблена з мёдам замест цукру, пры жаданні, і лепш за ўсё падаваць халодным. Скарыстайцеся свежай вясновай мятай для гэтага задавальнення здаволення смагі.
Што вам трэба
- 3 шклянкі вады
- 6 галінкі мяты (свежыя, кожны з якіх каля 6 цаляў, добра апалоскваюць)
- 1/3 шклянкі цукру (або па гусце, або 1/4 шклянкі мёду)
- 2 шклянкі апельсінавага соку (свежы)
- 1/2 кубкі цытрынавага соку (свежы)
- Халодная вада і кубікі лёду, каб запоўніць збан да пачатку
- Гарнір: свежыя галінкі мяты, тонкія лустачкі памяранца або цытрыны
Як зрабіць гэта
- У сярэдняй рондалі давядзіце 3 шклянкі вады да кіпення. Дадаць мяту, накрыць вечкам, зняць з агню і стромкія 15 хвілін або даўжэй. Выдаліць мяту. Дадаць і размяшаць да растварэння 1/3 шклянкі цукру (або мёду). Гэты канцэнтрат можа быць ахалоджвання і замарожвалі для далейшага выкарыстання, калі гэта пажадана.
- Аб'яднаць апельсінавы і цытрынавы сокі ў 2-кварт сервіроўкі збан. Дадаць мяту канцэнтрату і дастатковую колькасць вады і лёд, каб запоўніць збан да вяршыні. Астудзіць цалкам і падавайце гарнір з вясновымі галінкамі і тонкімі лустачкамі апельсіны ці лімоны.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 120 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 21 мг |
| натрый | 17 мг |
| вугляводы | 16 г |
| Харчовыя валакна | 0 г |
| бялку | 7 г |