Здаровая курыца з шпінатам і макароннымі вырабамі

Гэты смачны курыца і макароны страва зроблена з даданнем шпінату, часныку і сыру Пармезан. Падаваць з салатай білі для казачнай паўсядзённым ежы.

Больш Кураня і Паста Рэцэпты

Кураня, Kale, і макаронныя вырабы Выпечка з сырам

Рэзкі Cajun Кураня і макаронныя вырабы

Potluck Chicken і Макароны Bake

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У сярэдняй рондалі на сярэднім агні, рыхтаваць шпінат ў курыны булён, дадаючы шпінат трохі ў той час, як гэта Wilts. Зліць шпінат ў друшляк, пакідаючы за сабой булён. Націсніце шпінату, каб выціснуць столькі лішняй вадкасці, як гэта магчыма.
  2. Варыць макароны ў сярэдняй рондалі з кіпячай падсоленай вадой у адпаведнасці з указаннямі на пакаванні; працадзіць.
  3. Разагрэйце цяжкую патэльню на сярэднім агні. Калі патэльня гарачая, дадаць алей і часнык. Варыць, стала памешваючы, пакуль часнык не стане мяккім, але не падсмажыцца. Дадайце шпінат і мушкатовы арэх. Густ і дадайце соль і перац. Дадайце смажаныя курыныя кавалачкі ў шпінаце; змяшаць і дадаць невялікая колькасць зарэзерваваны для падрыхтоўкі ежы булёна. Працягвайце рыхтаваць, перамешванне і паварот, пакуль гарачыя, дадаючы булён па меры неабходнасці.
  1. Дадайце гарачы асушаныя макароны снарадаў да шпінату сумесі і сумесь добра.
  2. Пасыпаць 1/2 шклянкі сыру Пармезан і адразу падаваць. Праходзяць больш пармезан сыр на стале.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 577
Усяго тлушчаў 21 г
Насычаных тлушчаў 7 г
ненасычаныя тлушчы 8 г
халестэрын 104 мг
натрый 797 мг
вугляводы 50 г
Харчовыя валакна 5 г
бялку 47 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)