Гэты смачны курыца і макароны страва зроблена з даданнем шпінату, часныку і сыру Пармезан. Падаваць з салатай білі для казачнай паўсядзённым ежы.
Больш Кураня і Паста Рэцэпты
Кураня, Kale, і макаронныя вырабы Выпечка з сырам
Рэзкі Cajun Кураня і макаронныя вырабы
Potluck Chicken і Макароны Bake
Што вам трэба
- 20 унцый свежага шпінату
- 1 кубак курынага булёна
- 6 унцый сухіх макаронных вырабаў абалонкі (або іншыя аналагічныя макаронныя вырабы)
- 1 фунт курыныя грудкі (без костак палоўкі, прыгатаваныя на грылі, нарэзаць 1-цалевыя кубы)
- 4 сярэдніх зубчыкаў часныку (фарш)
- Ад 1 да 2 чайныя лыжкі аліўкавага алею
- 1 кубак курынага булёна
- 1/2 чайнай лыжкі молатага мушкатовага арэха
- Даш солі (або па гусце)
- Даш свежемолотый чорны перац (або па гусце)
- 1/2 кубкі сыру пармезан (цёрты, плюс больш для абслугоўвання)
Як зрабіць гэта
- У сярэдняй рондалі на сярэднім агні, рыхтаваць шпінат ў курыны булён, дадаючы шпінат трохі ў той час, як гэта Wilts. Зліць шпінат ў друшляк, пакідаючы за сабой булён. Націсніце шпінату, каб выціснуць столькі лішняй вадкасці, як гэта магчыма.
- Варыць макароны ў сярэдняй рондалі з кіпячай падсоленай вадой у адпаведнасці з указаннямі на пакаванні; працадзіць.
- Разагрэйце цяжкую патэльню на сярэднім агні. Калі патэльня гарачая, дадаць алей і часнык. Варыць, стала памешваючы, пакуль часнык не стане мяккім, але не падсмажыцца. Дадайце шпінат і мушкатовы арэх. Густ і дадайце соль і перац. Дадайце смажаныя курыныя кавалачкі ў шпінаце; змяшаць і дадаць невялікая колькасць зарэзерваваны для падрыхтоўкі ежы булёна. Працягвайце рыхтаваць, перамешванне і паварот, пакуль гарачыя, дадаючы булён па меры неабходнасці.
- Дадайце гарачы асушаныя макароны снарадаў да шпінату сумесі і сумесь добра.
- Пасыпаць 1/2 шклянкі сыру Пармезан і адразу падаваць. Праходзяць больш пармезан сыр на стале.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 577 |
Усяго тлушчаў | 21 г |
Насычаных тлушчаў | 7 г |
ненасычаныя тлушчы | 8 г |
халестэрын | 104 мг |
натрый | 797 мг |
вугляводы | 50 г |
Харчовыя валакна | 5 г |
бялку | 47 г |