Гэты печ запечанага рэцэпт ласося сапраўды звяртаецца да дзяцей, таму што фісташкі пакрыццё забяспечвае храбусценне, падобна смажанай рыбы. Пасля таго, як вы даведаецеся, як прыгатаваць ласось такім чынам, вы можаце змяняць рэцэпт шмат спосабаў. Напрыклад, паспрабуйце гэты рэцэпт з арэхамі пекан або арэхі макадаміі замест фісташак. Паспрабуйце розныя травы (толькі пра які-небудзь будзе рабіць - усё, што засталося ў вашым садзе або агародніннай хрумсткім). Вы нават можаце замяніць здробненых saltines для Панько ў гэтым лёгкім і універсальны рэцэпт.
Што вам трэба
- 3/4 кубкі Панько крошкі хлеба
- 1/2 кубкі дробна нарэзаных фісташак
- 1/2 чайнай лыжкі. молаты чабор
- 3/4 кубкі пахта
- 4 6 унцый. філе ласося, каля 1 цалі таўшчынёй
- Кашэрныя соль і свежемолотый молаты чорны перац
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 450 F. Спрэй для выпечкі з распырсквальнікам.
- У талерку пірага ці дробную талерку, змяшайце Панько хлебных дробак, фісташкі і чабор. Наліце маслёнку ў іншую неглыбокую посуд, і ўсталяваць яго побач з Panko сумесі.
- Заправіць філе ласося з соллю і перцам. Dip бок ня-скуры з філе ласося ў пахта, а затым пагрузіць ласося ў Panko сумесі. Пакладзеце ласось ў форме для выпечкі, скура ўніз.
- Выпякаць ласося ў духоўцы, 14-18 хвілін або пакуль ласось адслойваецца лёгка з відэльцам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 525 |
| Усяго тлушчаў | 27 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 10 г |
| халестэрын | 119 мг |
| натрый | 371 мг |
| вугляводы | 21 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 48 г |