Гэтыя лёгкія свіныя адбіўныя апаліла, а затым запечаны з трохі салодкім імбірным элем і кетчупа падліўкай. Карычневы цукар дадаецца ў свіных адбіўных, разам з лукам і падліўкай. Просты соус згусне, як свіныя адбіўныя спячы. Выкарыстанне без костак або костак у свіныя адбіўныя ў гэтым рэцэпце.
Зялёны або рознакаляровыя палосы салодкі перац можна дадаць дадатковы водар і колер катлет або соце некаторыя нарэзаныя грыбы разам з лукам і дадаць іх у соус. Замест кетчупа, вы маглі б выкарыстоўваць некаторыя барбекю падліўкі для дымнага прысмаку. Або джаз страва з 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі здробненых шматкоў чырвонага перцу або каля 1/8 да 1/4 чайнай лыжкі кайенского перцу.
Свіныя адбіўныя цудоўна падаецца з рысам, і яны былі б вялікімі з локшынай або бульба, а таксама. Дадайце агародніннай салата ці некаторыя асноўныя тушеные гародніна для задавальнення сямейнага вячэры.
Што вам трэба
- 2 вялікія цыбуліны, нарэзаныя
- 4 сталовыя лыжкі сметанковага масла (
- падзяліць )
- 4-6 свіныя адбіўныя (таўшчынёй прыблізна 1 цаля, без костак або косці ў)
- 2 сталовыя лыжкі карычневага цукру спакаваныя
- 1 сталовую лыжку кетчупа
- 1 сталовая лыжка мукі агульнага прызначэння
- 1 кубак імбірнага элю
- 1/2 чайнай лыжкі кашэрнай солі (або па гусце)
- 1/4 чайнай лыжкі свежемолотый чорнага перцу (або па гусце)
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 350 F.
- Злёгку вышмараваць 2-кварт выпечкі або развеяць яго з антіпрігарная спрэй алею для смажання.
- Melt 2 сталовых лыжкі алею ў вялікай патэльні на сярэднім агні. Калі алей перастане пеніцца, дадайце лук і пячыце, пакуль не падрумяніцца. Выдаліць лук у падрыхтаваную форму для выпечкі і адкласці ў бок.
- Растапіць пакінуты алей у той жа патэльні на сярэднім агні. Дадайце свіныя адбіўныя і варыць каля 5 да 6 хвілін, перагортваючы да карычневага з абодвух бакоў. Змесціце абсмаленыя адбіўныя над лукам у форму для выпечкі. Пасыпаць адбіўныя раўнамерна з карычневым цукрам.
- Размяшайце кетчуп і муку разам у невялікай місцы , каб сфармаваць пасту; дадаць імбірны эль і змяшаць, пакуль добра не змяшана. Наліце сумесь падліўкі імбір элю над свіныя адбіўныя і пасыпаць злёгку соллю і перцам.
- Выпякаць свіныя адбіўныя (непакрытай) у папярэдне нагрэтай печы на працягу прыкладна 50 хвілін да 1 гадзіны, або пакуль яны не стануць мяккімі. Па дадзеных USDA, мінімальная бяспечная тэмпература для свіных адбіўных 145 F. Для праверкі ступені гатоўнасці, ўстаўце імгненнага чытання тэрмометр у самую тоўстую здрабніць (не дакранаючыся косткі або тлушчу).
- Выдаліць адбіўныя на страву і лыжку падліўкі над імі.
чаявыя
Пакладзеце пакінутыя вараныя свіныя адбіўныя ў шчыльна закрытай тары і захоўваць у халадзільніку на працягу 3 да 4 дзён. Прыгатаваныя свіныя адбіўныя могуць быць замарожаны. Замарожванне свіныя адбіўныя ў герметычных кантэйнерах або абгарнуць іх шчыльна. Для дасягнення найлепшага якасці выкарыстоўвайце замарожаныя вараныя свіныя адбіўныя на працягу 3-х месяцаў.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 688 |
Усяго тлушчаў | 40 г |
Насычаных тлушчаў | 16 г |
ненасычаныя тлушчы | 15 г |
халестэрын | 185 мг |
натрый | 690 мг |
вугляводы | 26 г |
Харчовыя валакна | 2 г |
бялку | 54 г |