Гэты спрыяльны для дзіцяці рэцэпт паніроўкі запечаная курыца хутка, лёгка і выдатна на наступны дзень. Што яшчэ хто-небудзь можа спытаць аб рэцэпце? Калі вы хочаце, каб служыць яму для шабата абеду, або падчас напружанага буднага вечара, мы ўпэўненыя, што вы будзеце атрымліваць асалоду ад гэтай смачнай ежай камфорту.
У той час як вы можаце выкарыстоўваць любы разрэз без скуры, пажадана без костак, без скуры курыных грудок ідэальна падыходзяць для гэтага рэцэпту. Але так як яны часта адрозніваюцца па памеры ў адным пакеце, гэта добрая ідэя, каб скараціць іх аднолькавага памеру, каб забяспечыць раўнамернае прыгатаванне ежы. Спачатку аддзяляюць невялікія катлеты ад ніжняй часткі грудзей (гэта ідэальны памер для маленькіх дзяцей), а затым выразаць астатнюю частку грудзей у раўнамерна частцы памеру перад тым паніроўкі. Не турбуйцеся аб скарачэнні астатняй частцы кураня, каб адпавядаць памеру катлет - некалькі больш буйныя або больш тоўстыя кавалкі добра.
Трэба ісці глютен? Проста замяніць глютен Панько для рэгулярнага або зрабіць сваю ўласную безглютеновой сухары .
Зрабіць гэта Харчаванне: У той час як курыца варыцца, кіньце разам хуткі салата. Сметанковы (пакуль безмолочные) Dijon трава апранання на гэтым Ромейн салата з сушанымі памідорамі і пекан з'яўляецца выдатным дадаткам да куранём - проста прапусціць дадатковы сыр фета , каб трымаць яго кошерных.
Што вам трэба
- 3 фунта скуркі курыныя частцы (грудзі, сцёгны, і / або ногі)
- 1 кубак сухога хлеба крошкі або
- Панько
- 2 чайныя лыжкі папрыка
- 1/2 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
- 1/3 да 1/2 кубкі аліўкавага алею
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 400 F. Змазка дробнай выпечкі страву досыць вялікі, каб змясціць усе кавалачкі курыцы ў адзін пласт. Або выраўнаваць аправу ліста выпечкі з пергаментнай паперай і злёгку алеем.
- У вялікай неглыбокай місцы змяшайце хлебныя дробкі або Панько, чырвоны перац, чесночный парашок, соль і перац.
- Прамыць кавалак кураня пад халоднай праточнай вадой. Рол курыцы ў загартаваных хлебныя дробкі, прыціскаючы дробку мякка на курыцу, каб пакрыць. Змесціце паніраванні кураня ў страва або лісце выпечкі. Працягвайце з кожнай часткай. Размеркаваць тыя, што засталіся паніроўкі па куранём, пагладзіўшы яго пяшчотна на кожны кавалак, каб дапамагчы яму прытрымлівацца.
- Паліць аліўкавы алей раўнамерна па курыным частках. Сьпячы, раскрыты, паварочваючы на паўдарогі праз прыгатаванне ежы, на працягу 35 хвілін да 1 гадзіны ў залежнасці ад памеру кавалачкаў, або да гатоўнасці. Калі курыца будзе зроблена, ён павінен быць непразрыстым паўсюль, сокі бягуць ясны, і прачытаны момантам тэрмометр устаўлены ў тоўстым кавалку прачытае 165 F.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 736 |
| Усяго тлушчаў | 46 г |
| Насычаных тлушчаў | 11 г |
| ненасычаныя тлушчы | 23 г |
| халестэрын | 190 мг |
| натрый | 311 мг |
| вугляводы | 14 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 62 г |