Зрабіць хатні вегетарыянскі бялок трэсці на сняданак ці пасля цяжкай трэніроўкі! Гэта самаробнае страсенне трускаўкі бялок падсалоджаны садавіны і ёгурт, і змешваюць з бобам для пажыўнай высокага ўтрымання абалоніны і высокага ўтрымання бялку харчавання. Рэцэпт ласкава Bush's® Beans.
Што вам трэба
- 1 6 унцый могуць ананасавы сок
- 4 унцыі абястлушчанага ёгурта трускаўкі банана (або соевы ёгурт, каб захаваць яго веганскі)
- 1 кубак трускаўкі (замарожаныя)
- 1 16-унцыя можа Great Northern фасолю (прамыць і асушаных
- 1 чайную лыжку мёду
- 3/4 чайнай лыжкі молатага імбіра
- 1/4 чайнай лыжкі молатага мушкатовага арэха
Як зрабіць гэта
- Змесціце ананасавы сок, ёгурт і ягады ў блендер і змяшайце да атрымання аднастайнай масы.
- Дадаць Вялікую Паўночную фасолю, мёд, молаты імбір і мускатны арэх.
- Змяшаць, чысцячы сценкі па меры неабходнасці.
- Падаваць добра астуджаным.
Робіць 4 вегетарыянскіх пратэінавыя кактэйлі.
Харчовая каштоўнасць (ад Calorie Count):
Калорыі: 445, Калорыі з тлушчаў: 17
% Дзённы нормы:
Усяго тлушчаў: 1,9 г, 3%; Насычаныя тлушчы: 0,7 г, 4%
Халестэрын: 2 мг, 1%
Натрый: 37 мг, 2%
Усяго вугляводаў: 83.2g, 28%
Харчовыя валакна: 23.8g, 95%
Sugars: 12.5g
Вавёркі: 26,5 г
Вітамін А 0%, вітамін С, 40%, 26% кальцыя, жалеза 37%
Глядзі таксама:
Бялковыя Багатыя Вегетарыянскія прадукты
З высокім утрыманнем бялку вегетарыянскія Рэцэпты
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 450 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 4 мг |
| натрый | 28 мг |
| вугляводы | 83 г |
| Харчовыя валакна | 23 г |
| бялку | 26 г |