Гэты грыль рэцэпт курыца марынуюць ў простым цытрынава-чесночный марынад перад гарачай на грылі. Вынікам з'яўляецца пяшчотная, сакавітая смажаная курыца рэцэпт цытрына, які ідэальна падыходзіць для лета. Хоць гэты смажаны курыны рэцэпт прызначаны для грылю Джордж Форман, вы таксама можаце зрабіць гэта на грылі курыца цытрына на рэгулярнай рашотцы. Не забудзьцеся перавярнуць курыцу на паўдарогі праз грыль пры выкарыстанні стандартнага грылю.
Падрыхтоўка Саветы: Выкарыстанне George Foreman Grill Зрабіць Кураня
Ёсць некалькі простых рэчаў, якія трэба мець на ўвазе, калі на грылі курыца з грылем George Foreman. Для вынікаў тэндэру выкарыстоўваць толькі без костак курыныя грудкі або сцягна. Мяса можна прыгатаваць як або толченый з мясам Тендеризером для хуткага прыгатавання ежы.
Chicken заўсёды павінны быць прыгатаваныя пакуль цалкам не зробленыя (каля 4 да 6 хвілін), каб пераканацца, што вы не захварэлі. Ня нарэзаць курыцу на паўдарогі праз прыгатаванне ежы на грылі Джордж Форман - сокі будзе працаваць, і вы будзеце ў канчатковым выніку з сухім кавалкам курыцы. Каб праверыць, цалкам падрыхтавана праз, дакраніцеся да цэнтра грудзей з відэльцам, каб адзначыць цвёрдасць. Прыгатаваныя курыныя грудкі павінны адчуваць сябе цвёрдымі, але не складана. Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць тэрмометр мяса, каб праверыць ўнутраную тэмпературу (яна павінна быць па меншай меры 165 F ёсць.)
Што вам трэба
- 1/4 кубкі свежага цытрынавага соку (прыкладна 1 лімон)
- 1/4 кубкі аліўкавага алею
- 3 зубка часныку, здрабніць
- Кашэрныя соль і свежемолотый чорны перац
- 1 фунт без костак, без скуры
- курыныя грудкі (каля 4 вялікіх філе курынай грудкі)
Як зрабіць гэта
- У вялікай місцы, ўзбіце разам цытрынавы сок , аліўкавы алей, часнык, соль і перац. Дадаць курыныя грудкі, паварочваючыся, каб пакрыць марынадам. Астудзіце на марынадзе курыцу на працягу 30 хвілін.
- Разагрэць Джордж Форман грыль або рэгулярны грыль.
- курыныя грудкі Варыць на грылі 5 да 6 хвілін або да гатоўнасці. Калі з дапамогай звычайнага грылю, павярніце курыныя грудкі на паўдарогі праз падчас падрыхтоўкі ежы.
- Перавесці на планшэты і адразу падаваць. Гэта страва лепш за ўсё падаваць з салатай з свежага саду або часткай смажаных гародніны.
Ачыстка Саветы: Адразу пасля таго, як вы зрабілі на грылі курыцы, адключыце грыль і пырскаць грильную паверхню з вадой. Калі паверхню грылю астудзіліся, выцерці грыль пласціны з выкарыстаннем мяккага мыла стравы на вільготнай губкай або папяровым ручніком. Выкарыстоўваючы чыстую папяровую сурвэтку з пырскаць вадой, выцерці грыль ў чысціні.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 438 |
| Усяго тлушчаў | 29 г |
| Насычаных тлушчаў | 6 г |
| ненасычаныя тлушчы | 16 г |
| халестэрын | 95 мг |
| натрый | 170 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 32 г |