Паўднёва-заходняга стыль вегетарыянскай чылі рэцэпт запяканкі з папярэдне зробленых або кансерваваных вегетарыянскай чылі, мамалыгу, і увянчаны здробненых кукурузных чыпсы. Гэта не зойме шмат часу, каб атрымаць гэтую простую запяканку чылі у духоўку і на стол.
Што вам трэба
- 1 лук, нарэзаны невялікае
- 3 зубка часныку, здрабніць
- 1 чайную лыжку кмена
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- Прыбл. 2 кубкі кукурузы кукурузныя чыпсы, здрабняюць і падзяліць
- 1 15 -ounce можа вегетарыянскае чылі
- 1 15-унцыя можа
- Пінта або марскія бабы
- 1 15 унцый можа Хомини
- -4 унцый могуць мяккія
- зялёны перац чылі , нарэзаныя
- 1 кубак сыр цёрты чеддер
Як зрабіць гэта
- Папярэдне нагрэць духоўку да 350 F.
- Sautee лук, часнык і кмен у аліўкавым алеі да лука мяккія, каля 6-8 хвілін. Адкласці.
- У вялікім рондалі, дадайце палову здробненых кукурузных чыпсаў, затым перац, Pinto або марскія бабы, Homini і зялёны чылі.
- Дадаць часнык і лук сумесь.
- Пасыпаць сырам і астатнія кукурузныя чыпсы зверху.
- Накрыць фальгой і выпякаць на працягу 25-30 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 1051 |
| Усяго тлушчаў | 38 г |
| Насычаных тлушчаў | 14 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 60 мг |
| натрый | 1318 мг |
| вугляводы | 137 г |
| Харчовыя валакна | 28 г |
| бялку | 47 г |