Хуткі Брокалі з сырам і смажаным міндалем

Гэта брокалі і сырам страва хуткі і лёгкі спосаб падбадзёрыць свежай брокалі, і гэта займае ўсяго некалькі хвілін, каб падрыхтаваць і зварыць.

Мне падабаецца масляністы падсмажаны міндаль з мікрахвалевай печы, але вы можаце скараціць некаторыя з тлушчу на сухіх тостах іх у патэльню. Інструкцыі для абодвух метадаў ніжэй рэцэпту.

роднасны
Лёгка Брокалі з сырнай падліўкай

Што вам трэба

• 1 1/2 фунта брокалі (свежы)
• 1 кубак сыру чеддер (або сумесь чеддер, цёрты)
• 1/4 кубкі міндаля (slivered)
• Дадаткова: 2 да 3 чайныя лыжкі сметанковага масла, калі тостаў міндалем ў мікрахвалевай печы

Як зрабіць гэта

1. Абрэжце брокалі і злёгку зрэзаць любыя буйныя сцеблы. Выразаць сцеблы па даўжыні чвэрці. Асобныя вельмі вялікія суквецці. Добра прамыць.
2. Змесціце брокалі ў рондаль з прыблізна 1 цаля вады. Давесці да кіпення. Накрыць вечкам і варыць каля 5 хвілін, або да тых часоў, пакуль тоўстае сцеблы не стануць мяккімі. Зняць з агню і адстойнік.
3. У страве, пласт з гарачым асушаных брокалі з цёртым сырам і смажаным міндалем. Глядзіце інструкцыі для падсмажвання slivered міндаля ніжэй.

Як Тост Slivered Міндаль

Skillet: Змесціце slivered міндаль ў сухой патэльні і варыць на сярэднім агні. Працягвайце рухацца і паварочваць міндаліны, пакуль яны не подрумянятся і духмяныя. Гэта зойме ад 2 да 3 хвілін.

Мікрахвалевая печ: Пакладзеце міндаль ў мікрахвалевым бяспечным страве з 2 да 3 гарбатных лыжак сметанковага масла. Мікрахвалевая печ на 100% магутнасці на працягу прыкладна 3 хвілін, змешваючы некалькі разоў на працягу часу падрыхтоўкі.

Саветы і варыяцыі

Пласт брокалі, сыр і міндаль ў форму для выпечкі. Возглавьте гэта з дадатковай 1/2 кубкі цёртага сыру і змясціць яго пад жароўні на працягу некалькіх хвілін, ці толькі да таго часу, пакуль сыр не расплавіцца.

Вам таксама могуць спадабацца

Лёгка пропаренного Брокалі з маслам

Брокалі Рондаль з набіваннем крошкамі Топінг

Хрумсткія Брокалі салата

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	255
Усяго тлушчаў	19 г
Насычаных тлушчаў	9 г
ненасычаныя тлушчы	6 г
халестэрын	45 мг
натрый	308 мг
вугляводы	10 г
Харчовыя валакна	4 г
бялку	14 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)