Большасць людзей карыстаюцца гарбузовым пірагом восенню. Крэмавае тэкстура і цёплыя спецыі нагадваюць нам пра любімыя восеньскіх традыцый, успамінаў і святаў. Не магу мець цукру больш, але ўсё яшчэ хоча гарбузовы пірог? Гэта без цукру гарбузовага пірог прапануе фірмовыя гарбузовы пірог водары без шкоднага цукру.
Кавалачак традыцыйнага гарбузовага пірага мае каля 323 калорый і каля 25 грам цукру. На шчасце, ёсць шмат пекараў, якія там хочуць, каб эксперыментаваць і стварылі некалькі рэцэптаў, якія адпавядаюць вызначаным правілам дыеты - ці проста здаравей, каб пачаць з.
Рэцэпт выкарыстоўвае штучны подсластітель замест цукру. З усімі цукровымі альтэрнатыў на рынку сёння, верагодна, можна знайсці той, які лепш за ўсё працуе ў гэтым рэцэпце. Спленда, Truvia або любы грануляваны штучны подсластітель будзе працаваць. Вы таксама можаце замяніць палову штучнага подсластітель і палову рэальнага цукру, каб скараціць ўтрыманне цукру. Вадкія падсалодвальнікаў, мёд, экстракт соладу, ячмень і сіроп агавы таксама былі выкарыстаны ў якасці адзінага подсластітель ў некаторых рэцэптах.
Здаравей гарбузовы пірог
Гледзячы на некалькі спосабаў зрабіць гарбузовы пірог здаровым? Паспрабуйце усё - ці ўсё - з гэтых ідэй:
- Паспрабуйце какосавае малако замест згушчанага малака
- Зрабіць аўсяную скарынку замест традыцыйнай выпечкі скарыначкі
- Атрымаць яшчэ больш творча з цукрам альтэрнатывамі і выкарыстоўваць спалучэнне чыстага кляновага сіропу і ванільны лікёр Стевен.
- Прапусціць поўны тлушч ўзбітых вяршкоў. Выбіраюць гатункі без цукру або з нізкім утрыманнем тлушчу, ці не дадавайце зверху.
Што вам трэба
- 9-цалёвы пірог цеста
- 16-унцыя можа гарбузовыя
- 12-унцыя можа
- згушчанае малако
- 3 яйкі
- 3/4 кубкі штучны подсластітель
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1 гарбатная лыжка
- карыца *
- 1/2 чайнай лыжкі імбіра *
- 1/4 чайнай лыжкі мушкатовага арэха *
- 1/8 чайнай лыжкі гваздзікі *
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 425 F.
- Ўзбіць гарбуз, малако і яйка. Удар у астатніх інгрэдыентаў.
- Наліце ў цесцю падшэўкі рондалі пірагі.
- Выпякаць на працягу 15 хвілін.
- Паменшыць агонь да 350 F.
- Выпякаць на працягу 40 хвілін або пакуль нож, устаўлены каля цэнтра, выходзіць чысты. Прахладны на правадной стойцы.
- Падаваць з цукрам бясплатна узбітымі сліўкамі.
* Ці 2 чайныя лыжкі гарбузовы пірог спецыі
Пасля таго, як вы зробіце рэцэпт, вы можаце гуляць з тыпам штучнага подсластітель вы выкарыстоўваеце.
Некаторыя маюць послевкусіе, што можа турбаваць вас ці іншых ядуць пірог.
Акрамя таго, памятайце, што некаторыя заменнікі цукру могуць быць больш ці менш салодкімі, чым фактычны цукар, таму ўважліва прачытайце ўказанне. У некаторых выпадках, вы карыстаецеся толькі палову сумы, чым вы б з традыцыйным цукрам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 276 |
| Усяго тлушчаў | 17 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 90 мг |
| натрый | 154 мг |
| вугляводы | 23 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 8 г |