У грэцкай: γιαούρτι х μέλι, Yee-ай-АГР-ці Мех MEH-Зацішнага
У многіх грэчаскіх рэстаранах, гэты дэсерт падаюцца кампліменты дома. Абодва ёгурт і мёд выдатна падыходзіць для стрававальнай сістэмы, а таксама камбінаваныя густы смачна. Гэта каштуе намаганняў , каб знайсці арыгінальны тоўсты грэцкі ёгурт даступныя на грэчаскіх і этнічных рынках ці зрабіць свой уласны тоўсты ёгурт , выкарыстоўваючы рэгулярныя, з нізкім утрыманнем тлушчу або абястлушчаныя рэгулярныя брэнды.
Вы таксама можаце служыць яго з садавінай , а таксама спячы з ёй (а таксама печ з ім ( выпечкай з грэцкім ёгуртам ).
Паколькі ёгурт такі папулярны сняданак страва ва ўсім свеце, паспрабуйце гэта, як рана раніцай стартар, як добра!
Што вам трэба
- 1/2 - 3/4 шклянкі ёгурта (грэцкі, напружаны, на адну порцыю)
- 1-2 чайныя лыжкі чабора мёду (грэцкі, на адну порцыю)
- Дадаткова: грэцкія арэхі (здробнены і / або міндаль)
Як зрабіць гэта
У асобнай сервіроўцы міскі, імжа мёдзе над ёгуртам і пасыпаць грэцкія арэхі і / або міндаль, пры жаданні.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 120 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 4 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 24 мг |
| натрый | 86 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 7 г |