Вегетарыянская «мяса» баханка рэцэпт зроблены з тофу і TVP. З высокім утрыманнем бялку і запраўленая прыправай птушкі, гэта вегетарыянскі рулет з рэцэптам TVP ідэальна падыходзіць для цэнтральнага вашага вегетарыянскага Падзякі , свята ці аўтарытэтнага стала. Падаваць з вегетарыянскім соусам і бульбяным пюрэ для класічнай амерыканскай ежы.
Што вам трэба
- 1 10 унцый пакет замарожаных шпінат, раставаў
- 2 арт. раслінны алей
- 1 лук, дробна нарэзаны
- 1 вегетарыянскай булённы кубік
- 1 3/4 шклянкі кіпеню
- 2 кубкі TVP (тэкстураваных раслінны бялок)
- 1 фунт
- мяккі (шаўковая) Тофу
- 1 кубак мукі клейкавіна АБО 3/4 кубкі мукі з суцэльнай пшаніцы
- 1 арт. харчовыя дрожджы шматкі
- 1 1/2 чайнай лыжкі. соль
- 1 гарбатная лыжка. чесночный парашок
- 1 гарбатная лыжка.
- заправа птушкі
- 1/2 чайнай лыжкі. луковый парашок
Як зрабіць гэта
- Паравой шпінат і адстойнік.
- Нагрэць 2 сталовыя лыжкі расліннага алею ў сярэдняй патэльні на сярэднім агні. варыць лук, памешваючы, пакуль празрыстыя, каля 5 хвілін.
- Растворыце булённы кубік у кіпячую ваду. Дадайце TVP (тэкстураваных раслінны бялок) і даць пастаяць каля 10 хвілін.
- Папярэдне нагрэць духоўку да 350 F.
- Пат тофу сухі, затым пюрэ. У вялікай місцы змяшайце TVP , шпінат і тофу. Рух у астатнія інгрэдыенты і выліць сумесь у злёгку змазаны 8 1/2 х 4 1/2 цалі рондаль хлеба. Гладкая зверху і выпякаць на працягу 45 хвілін, або да карычневага колеру зверху.
- Калі баханка пачынае атрымліваць занадта карычневы зверху, накрыць алюмініевай фальгой. Падаваць з вегетарыянскім падліўкай.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 649 |
Усяго тлушчаў | 64 г |
Насычаных тлушчаў | 5 г |
ненасычаныя тлушчы | 44 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 804 мг |
вугляводы | 13 г |
Харчовыя валакна | 3 г |
бялку | 9 г |