Vegan TVP і Тофу «Мяса» баханка

Вегетарыянская «мяса» баханка рэцэпт зроблены з тофу і TVP. З высокім утрыманнем бялку і запраўленая прыправай птушкі, гэта вегетарыянскі рулет з рэцэптам TVP ідэальна падыходзіць для цэнтральнага вашага вегетарыянскага Падзякі , свята ці аўтарытэтнага стала. Падаваць з вегетарыянскім соусам і бульбяным пюрэ для класічнай амерыканскай ежы.

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Паравой шпінат і адстойнік.
  2. Нагрэць 2 сталовыя лыжкі расліннага алею ў сярэдняй патэльні на сярэднім агні. варыць лук, памешваючы, пакуль празрыстыя, каля 5 хвілін.
  3. Растворыце булённы кубік у кіпячую ваду. Дадайце TVP (тэкстураваных раслінны бялок) і даць пастаяць каля 10 хвілін.
  4. Папярэдне нагрэць духоўку да 350 F.
  5. Пат тофу сухі, затым пюрэ. У вялікай місцы змяшайце TVP , шпінат і тофу. Рух у астатнія інгрэдыенты і выліць сумесь у злёгку змазаны 8 1/2 х 4 1/2 цалі рондаль хлеба. Гладкая зверху і выпякаць на працягу 45 хвілін, або да карычневага колеру зверху.
  1. Калі баханка пачынае атрымліваць занадта карычневы зверху, накрыць алюмініевай фальгой. Падаваць з вегетарыянскім падліўкай.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 649
Усяго тлушчаў 64 г
Насычаных тлушчаў 5 г
ненасычаныя тлушчы 44 г
халестэрын 0 мг
натрый 804 мг
вугляводы 13 г
Харчовыя валакна 3 г
бялку 9 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)