Кешью дадаць груз карысці для здароўя гэтага простага рэцэпту агародніннага смажанага мал .
Што вам трэба
- 2 сталовых лыжкі алею для смажання
- 1 чайную лыжку сечанага свежага імбіра
- 1 сярэдні лук, нарэзаныя кубікамі
- 1/2 кубкі замарожанай кукуруза або гарох
- 1/2 чырвонага перцу, deseeded, нарэзаныя кубікі
- 3 1/2 кубкі папярэдне прыгатаваныя
- духмяны рыс
- 2 чайныя лыжкі соевага соўсу або па гусце, або тоўсты соевы соус, соус вегетарыянскай вустрыцы, або спалучэнне
- Чорны перац, да спадобы
- 3/4 кубкі кешью
- 1 зялёны лук, дробна нарэзаны
- Соль па гусце, па жаданні
Як зрабіць гэта
- Нагрэць алей у папярэдне разагрэтай вок або соце патэльні на сярэднім агні. Дадаць імбір, змяшаць да з'яўлення водару. Дадайце лук, спякотнае руху на працягу прыблізна 2 хвілін, пакуль ён не стане мяккім.
- Націсніце на цыбулю бакам кацялка з выпуклым дном. Дадаць замарожаную кукурузу або гарох у сярэдзіне, і спякотнае руху на працягу 1 хвіліны. Націсніце, каб боку, дадаць чырвоны перац у сярэдзіне і спякотнае руху на працягу 1 хвіліны.
- Дадайце мал у сярэдзіне рондаля. Змешваюць да таго часу, пакуль нагрэта праз (каля 2 хвілін), з дапамогай шпателя, каб павярнуць і перамясціць мал вакол рондаля. (Заўвага: Вы можаце выдаліць смажацца гародніна перад даданнем рысу, калі патэльня занадта цесна, а затым дадаць іх назад, перш чым дадаваць спецыі Гэта звычайна не патрабуецца, хоць, так як рыс ўжо падрыхтаваны і толькі павінен быць нагрэць да канца. .)
- Змяшаць соевы соус і перац. Рух у арэхах кешью. Рух у зялёным луку. Густ і дадаць заправу пры жаданні.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 593 |
Усяго тлушчаў | 7 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 4 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 258 мг |
вугляводы | 118 г |
Харчовыя валакна | 5 г |
бялку | 13 г |