Herbed Смажаная свіная карэйка і бульба

Гэта смажаная свіная карэйка з бульбай рэцэпт вельмі просты ў падрыхтоўцы. Прыправы з часнаком, цыбуляй, чаборам і лукам, гэта страва духмянае і сакавітае. Гэта таксама проста сабраць на ажыўленым Буднага-апырскванні з некалькімі заправамі і месцам у печы для падрыхтоўкі ежы.

Карэйка на самай справе мышачнай тканіны ўздоўж верхняй частцы грудной клеткі свінні. Гэта лягчэй і больш даступнай альтэрнатыва для ялавічнай выразкі і рыхтуе і прыгатаваныя такім жа чынам. Свініна па-ранейшаму «іншае белае мяса," і аптымальны для тых, хто глядзіць іх узровень халестэрыну і спажыванне тлушчаў, як гэта мае значна менш калорый, тлушчаў і халестэрыну. Ён мае мяккі смак, падобны на курыцу-і з'яўляецца ідэальным чыстым палатном, каб дадаць свой асабісты кантакт.

Падаваць філе свініны і бульбы з агароднінным гарнірам для поўнага прыёму ежы , што можа адчуваць сябе занадта асаблівым , каб служыць сям'і ў сярэдзіне тыдня!

Што вам трэба

• 1 без костак смажанай карэйка, прыкладна ад 3 да 4 фунтаў
• 1 1/2 чайнай лыжкі чесночного парашка,
• падзелены
• 1 чайнай лыжкі парашка лука
• 2 1/2 чайнай лыжкі сушеного чабора, падзелены
• Соль і перац па гусце
• Ад 4 да 6
• сярэдні бульбу
• 2 сталовыя лыжкі
• аліўкавы алей
• Ад 1 да 2 чайныя лыжкі высушаных замарожваннем або свежыя лук

Як зрабіць гэта

1. Разагрэйце духоўку да 325 F.
2. Руб карэйка з 1 чайнай лыжкай часночнага парашка, 1 чайнай лыжкай цыбульнага парашка і 1 1/2 чайнай лыжкі чабора. Апырскванне з соллю і перцам і змесціце карэйка ў дробнай жароўні. Смажаны на працягу 50 да 55 хвілін.
3. У той жа час, ачысціць ад лупіны і чвэрць бульбіны. Прыгатаваць у кіпячай вадзе на працягу прыблізна 10 хвілін. Яны па-ранейшаму павінны быць цвёрдымі.
4. Зліць, дайце астыць і змясціць бульбу ў вялікай місцы; змяшайце з аліўкавым алеем, 1 чайнай лыжкі сушеного чабора, зялёны лук, 1/2 чайнай лыжкі чесночного парашка і солі і перцу.

1. Змесціце бульбу вакол карэйка, і смажыць дадатковыя 45 да 60 хвілін, або да тых часоў, рэгістры свініны па меншай меры 155 F на мясным тэрмометры.
2. Накрыйце смажаныя свіную карэйку з фальгой і дайце яму адпачыць на працягу прыблізна 15 хвілін перад нарэзкай.

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	373
Усяго тлушчаў	19 г
Насычаных тлушчаў	7 г
ненасычаныя тлушчы	8 г
халестэрын	93 мг
натрый	415 мг
вугляводы	10 г
Харчовыя валакна	1 г
бялку	38 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)