Гэта сыр вольнага сырыя веганскі версіі італьянскай класікі, мялы, са свежымі сырымі базыліцы і авакада. І гэта ані не чароўны. Хаця вы можаце выкарыстоўваць шмат травы, каб зрабіць таўкачом, гэты рэцэпт выкарыстоўвае базілік, які з'яўляецца найбольш папулярнай версіі. Вы можаце замяніць усе ці некаторыя з авакада з аліўкавым алеем, калі ў вас ёсць, але вы, верагодна, трэба будзе толькі 4 да 6 сталовых лыжак. Гэты соус ідзе вялікая з сырам цукіні локшыны і сырой веганскі Міжземнаморскі салата . Або паспрабаваць яго ў якасці падліўкі на сырой піцы разам з сырам травы кедровага арэха макадаміі сыравіны .
Што вам трэба
- 1 1/2 шклянкі базілік (шчыльна)
- 2 сталовыя лыжкі кедравых арэхаў
- 3/4 кубкі
- авакада (пюрэ)
- 1 сталовую лыжку цытрынавага соку (свежевыжатый)
- 1 сталовую лыжку дрожджаў (
- пажыўная )
- 1-2 зубчыкаў часныку (сырой)
- 1/2 чайнай лыжкі солі (марскі, ці да спадобы)
- 2 сталовыя лыжкі вады (пры неабходнасці)
Як зрабіць гэта
Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере ў кухонным камбайне, дадаючы ваду па меры неабходнасці, каб дасягнуць патрэбнай кансістэнцыі. Адрэгуляваць цытрынавы сок і соль у адпаведнасці з вашымі густамі, а таксама.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 106 |
Усяго тлушчаў | 5 г |
Насычаных тлушчаў | 1 г |
ненасычаныя тлушчы | 2 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 160 мг |
вугляводы | 15 г |
Харчовыя валакна | 7 г |
бялку | 5 г |