Двайны або патройны гэты смажаны рэцэпт насення гарбузы, у залежнасці ад таго, колькі кубкаў насення ў вас ёсць. Адзін вялікі гарбузы , як правіла , даюць 1 кубак або гарбузовыя насенне і дробныя пірог гарбузы дадуць прыкладна столькі ж. Змяшайце салата з гэтымі насеннем, пасыпаць курынае страва або служыць у якасці закускі.
Што вам трэба
- 1 кубак гарбузовых семак
- 1 чайную лыжку бедныя
- Cajun прыправы (або па гусце)
- Дадаткова: папрыка (для больш колеру)
- 1 цір солі (больш ці менш, у залежнасці ад салёнасці прыправы)
- 2 працяжнік соус Вустэршір
- 1 сталовую лыжку распаленага сметанковага масла або расліннага алею
Як зрабіць гэта
- Прамыць насенне добра, і атрымаць як мага больш гарбузы мякаці ад іх, наколькі гэта магчыма. Некаторыя з маленькіх кавалачкаў збіраюцца прытрымлівацца, але яны не пашкодзяць насенне на ўсіх, і могуць нават дадаць трохі больш водару. Пэт насуха папяровым ручніком. Не дайце ім высахнуць на папяровыя ручнікі, таму што яны могуць прытрымлівацца!
- Змяшайце насенне гарбузы з прыправамі. Аб'яднаць алей і соус Вустэршір; размяшаць у насенне, пакуль добра не змяшана і з пакрыццём.
- Цяпло духоўку да 300 °. Спякотнае, паварочваючыся час ад часу, на працягу прыкладна 45 да 60 хвілін, або пакуль прыемна не падрумяніцца і храбусткімі.
Вам таксама могуць спадабацца
- 50 Гарбуз Рэцэпты
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 122 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 48 мг |
| вугляводы | 7 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 6 г |