Помесь печыва і булачак, гэтыя карысныя маленькія ўкусы робяць вялікі сняданак на ходзе. Спакаваць два з іх з кавалкам садавіны і абястлушчаны ёгурт , і гэта не павінна вас бачыць праз да абеду.
Інфармацыя Ежы Per Cookie:
- калорыі 115
- Калорыі з тлушчаў 17
- Усяго 1,9 г тлушчу (сядзеў 0.2g)
- халестэрын 0mg
- 67 мг натрыю
- Вугляводы 21,5 г
- Валаконна-2g
- Вавёркі 2,9 г
Што вам трэба
- 1 кубак печыва з суцэльнай пшаніцы
- мучной
- 1 1/2 кубкі аўса
- 1/2 чайнай лыжкі парашка выпечкі
- 1/2 чайнай лыжкі соды выпечкі
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/2 кубкі карычневага цукру (шчыльна ўпакаваны
- 2 Яечныя вавёркі
- 2 ст.л алей канолы
- 1 банан (сярэдні, вельмі саспелыя, пюрэ)
- ванільнага экстракта 1 ч.л.
- 1 кубак сушанай садавіны (напрыклад, Sunsweet Антыаксідант сумесь)
Як зрабіць гэта
- Нагрэць духоўку да 350 градусаў.
- У вялікай місцы, змяшайце пакуту, авёс, разрыхляльнік, харчовую соду, соль і цукар. Дадаць яечныя бялкі, алей, расцёрты банан і ваніль. добра змяшайце драўлянай лыжкай.
- Скласці ў сушаных садавіне.
- Падзенне па сталовай лыжцы поўнай на лісце выпечкі выкладзеныя з пергаментам або сіліконавым кілімком. Выпякаць на працягу 12 хвілін або да злёгку залацістага колеру.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 55 |
| Усяго тлушчаў | 2 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 125 мг |
| вугляводы | 9 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 1 г |