Нізкакаларыйныя Запечаныя бабы

Мы ўсе знаёмая кансерваваная спелая фасолю для нашых летніх барбекю або хуткага гарніру. Прапанаваны ў гатунках, такія як Бостан, стыль кантры, карычневы цукар, Maple Bacon - усе яны гучаць смачна, але, магчыма, не так добра для вас. Стварэнне іх з нуля, аднак, дазваляе кантраляваць колькасць тлушчу і калорый у кубку, і лягчэй, чым вы думаеце.

Гэта запечаныя рэцэпт фасолі мае водары Смков бекону і перац, спалучаны са салодкім карычневым цукрам. Большасць запечаныя рэцэптаў фасолі патрабуюць салёнай свініны або бекон, але пры выкарыстанні індычкі бекону, калорыі парэжуць напалову. Не хвалюйцеся - гэта будзе наш маленькі сакрэт, і вы можаце адчуваць сябе ўпэўнена на наступным гадовай Кукаут, што гэты здаровы запечаныя рэцэпт фасолю будзе, несумненна, калі ласка.

Што вам трэба

• 2 лустачкі мяса індычкі бекон
• 1/4 кубкі нарэзанага лука
• 1/3 кубкі кетчупа
• 1/4 кубкі карычневага цукру
• 2 чайныя лыжкі жоўтай гарчыцы гатовы
• 1 чайнай лыжка падліўкі Вустэршір
• 1/4 чайнай лыжкі вэнджанай папрыка
• Адзін 15 унцый. магу вялікія паўночныя бабы або марскія бабы, зліваюць і промывают

Як зрабіць гэта

1. Разагрэць духоўку да 375 F. Coat 8 х 8-цалевыя выпечкі рондалі з распырсквальнікам.
2. У вялікай патэльні, нагрэць бекон індычкі на сярэднім агні. Кук, ня перагортваючы адзін раз на працягу 5 да 6 хвілін, або да хрумсткай скарыначкі. Выдаліце ​​з рондаля і крышыцца ў невялікую міску. Адкласці.
3. Дадайце лук у рондаль і варыць, на сярэднім агні, на працягу ад 3 да 4 хвілін, памешваючы да празрысты.
4. Выключыце агонь, і ў рондаль дадаць зарэзерваваны бекон, кетчуп, карычневы цукар, гарчыцу, соус Вустэршір і папрыка. Добра змяшаць, а затым змяшаць у бабах.

1. Наліце ​​ў падрыхтаваную форму для пірага і накрыць фальгой.
2. Выпечка бабы на працягу 20 хвілін, пакуль добра ня нагрэтая да канца, і служаць.

У адной порцыі: Калорыі 175, Вугляводы 33gm, Fat 1gm

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі	1340
Усяго тлушчаў	37 г
Насычаных тлушчаў	10 г
ненасычаныя тлушчы	12 г
халестэрын	452 мг
натрый	984 мг
вугляводы	87 г
Харчовыя валакна	21 г
бялку	159 г

(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)