Фруктовыя кактэйлі або кактэйлі вельмі папулярныя ў Марока. Паспрабуйце гэты лёгкі яблычны і бананавы рэцэпт ўзрушэння для лёгкай і пажыўнай закускай або як частка ифтар падчас Рамадана .
Што вам трэба
- 2 кубкі (каля 1/2 літра) халоднае малако
- 1 сярэдняе яблык, вычышчаныя, полыя і нарэзаныя
- 1 сярэдні банан, вычышчаны і пабіты на некалькі кавалкаў
- 2 сталовыя лыжкі
- цукру або па гусце
- некалькі лёду (па жаданні)
Як зрабіць гэта
- Пакладзеце яблык, банан і цукар у блендере з прыкладна 1/2 шклянкі малака. Змяшаць да сметанковы і гладкай.
- Паступова дадаць пакінутае малако і змяшаць толькі да добра змешваецца і пеністы.
- Дадайце жменю лёду ў блендере, калі вам падабаецца ваш трэсці добра астуджаным, і сумесь на працягу іншы хвіліны, каб раздушыць лёд.
- Наліць у куфлі і падаваць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 241 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 3 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 16 мг |
| натрый | 72 мг |
| вугляводы | 45 г |
| Харчовыя валакна | 4 г |
| бялку | 6 г |