Японскі Бэнтам з'яўляецца заходнім эквівалентам мяшка ці карычневай сумка абеду. Магчыма , галоўнае адрозненне паміж гэтымі двума тыпамі ланч што Бэнтам абеды , як правіла , акуратна спакаваныя ў пластыкавы кантэйнер Recloseable так , каб уся ваша ежа даступная для вашага задавальнення, а ня ў адрозненне ад ежы падаецца на талерцы дома. З іншага боку, мяшок абеду часта з'яўляецца колькасць абедзенных кампанентаў, упакаваных у асобных аднаразовага або шматразовага пластыкавыя мяшкі або кантэйнеры для захоўвання і перавозяцца ў мяшок або скрынку для сняданку.
Калі вы ніколі не спрабавалі зрабіць свой Бенто, ідэя зрабіць гэта можа здацца складаным, але калі вы мець на ўвазе наступныя пяць простых саветаў для ўпакоўкі вялікі абед, вы будзеце прафесіяналам у самыя кароткія тэрміны.
01 з 05
BENTO Савет № 1:
Інвесціруйце ў Recloseable пластыкавага кантэйнера для захоўвання з падзельнікамі або каробкай Бенто .
Скрынка Бенто, дзе будзе спакаваны ваш абед можа быць фантазіі, або жа проста, як вам падабаецца. Шырокі выбар Бенто скрынкі марак і стыляў з рознымі коштамі даступныя для вас на выбар; аднак, мець на ўвазе наступныя важныя асаблівасці вокны Бенто, як вы выбіраеце той, які падыходзіць вам і вашаму ладу жыцця.
- Кантэйнер мае добры, бяспечны закрывающегос крышку.
- Кантэйнер мае падзельнікі. Як мала, як адзін дзельнік для стварэння двух секцый або цэлых 03:57 дзельнікаў. Заўвага: Бенто таксама можа быць запакаваная ў простым кантэйнеры без якіх-небудзь падзельнікаў.
- У той час як большасць Бэнтам кантэйнеры з'яўляюцца плоскімі, іншыя стылі Бенто кантэйнеры маюць цыліндрычную форму з асобнымі адсекамі для нарошчваем як суп і цвёрдых прадуктаў. Калі вы любіце суп або рагу, гэты стыль Бенто кантэйнера можа працаваць лепш.
02 з 05
BENTO Савет № 2:
Інвесціруйце ў столькі ж, ці як мала, як вам падабаецца ў Бенто аксэсуары.
Рынак для Бенто скрынак і аксесуараў дастаткова значны для спажыўцоў, каб выбраць з шырокага шэрагу элементаў, даступных праз традыцыйныя японскі або азіяцкі супер рынкі або ў Інтэрнэце.
Аксэсуары ўключаюць у сябе:
- вілы
- Лыжкі
- Палачкі
- Міні-шашлычков або рыдлёўкі - для атрымання невялікіх кавалачкаў ежы
- Харчовыя кубкі (або выпечка кубак) у дэкаратыўнай сіліконавай, паперы ці алюмініі бываюць розныя формаў і памераў - для правядзення розных відаў ежы
- Харчовыя падзельнікі (маленькія, тонкія перагародкі, вырабленыя з сілікону) - выкарыстоўваецца для паасобнага харчавання з соусам з садавіны, напрыклад,
Недарагі Bento Аксессуар Hacks:
- Алюмініевая фальга - для падзелу прадуктаў харчавання
- Пластыкавая абалонка - для падзелу прадуктаў харчавання
- Аднаразовыя палачкі для ежы
- Аднаразовыя пластыкавыя лыжкі і відэльцы
- калыпкі
03 з 05
BENTO Савет № 3:Падрыхтуйце дадатковыя порцыі вячэры і спакаваць рэшткі ў вашым Бенто абед на наступны дзень.
З дапамогай усяго толькі трохі планавання, вы даведаецеся, як лёгка прыгатаваць гаючы абед, які вы і, ці вашы дзеці і сям'я можа атрымліваць асалоду ад пяць дзён на тыдзень! Калі вы ўжо плануеце штодзённыя абеды з штотыднёвым планам харчавання, гэта больш чым верагодна, што вы атрымалі справядлівую долю здаровых прадуктаў, даступных у вашым распараджэнні. Вы можаце выявіць, што ўсё, што вам сапраўды трэба зрабіць, наколькі планаванне Бенто занепакоена, каб зрабіць дадатковую порцыю вячэры, так што рэшткі даступныя для ўпакоўкі ў свой Бенто на наступны дзень. Лёгка!
04 з 05
BENTO Савет № 4:
Спакаваць звычайныя карычневыя элементы мяшка абеду ў вашым Бенто.
Змесціва вашага Бенто ланч не абмяжоўваецца японскай кухні. Такія прадукты, як бутэрброды, абкручванні, макароны і салаты могуць быць таксама ўключаны ў Бенто. Іншыя закускі, такія як сыр і крэкеры таксама могуць быць уключаны. Як ужо згадвалася вышэй, суп і рагу таксама могуць быць спакаваныя ў Бенто ланч з выкарыстаннем спецыяльных Бенто кантэйнераў.
05 з 05
BENTO Савет № 5:
Не забудзьцеся баланс і эстэтыку! Дадайце колер да вашага Бенто, уключыўшы шмат гародніны і садавіны і ня забудзьцеся ўзяць з сабой збалансаваную ежу.
рэшту:
Адным з найбольш важных аспектаў ўпакоўкі Бенто ланч з'яўляецца харчаванне. Дадаць шмат гародніны і садавіны, а таксама умеранае колькасць нішчымнага бялку і суцэльнага збожжа з невялікай колькасцю малочных прадуктаў. USDA (Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША) рэкамендуе наступныя прапорцыі для збалансаванай ежы:
- 40% гародніны
- 30% суцэльнае збожжа
- 20% бялку
- 10% пладоў
Aesthe цікі:
Пасля таго, як дэталі для вашага Бенто былі вырашаны, спакаваць іх акуратна і шчыльна ў свой Бенто скрынкі кантэйнер. Паспрабуйце аддзяліць гародніна і садавіна па ўпакоўцы іх у адной секцыі скрынкі Бенто, а таксама збожжа і бялок у іншай частцы акна Бенто. Выкарыстоўвайце Бэнтам прыналежнасці (падзельнікі, шампура і г.д.), каб аддзяліць прадукты і дадаць эстэтыку. Звярніце ўвагу, тым шчыльней харчовыя прадукты спакаваныя ў ваш Бенто, і тым менш вольнага прасторы там, тым больш верагодна, ваш Бенто будзе падтрымліваць эстэтыку і ежа будзе заставацца акуратна на месцы.