Лёгка фаршу запяканка з бульбай, салерай, лукам, перцам і памідорамі разам з прыправамі. Гэта просты паўсядзённы прыём ежы. Проста ўстаўце яго ў духоўку і выпякаць.
Гэта універсальная кастрюля, а таксама. Дадайце пласт кукурузы, зялёныя бабы, або тонка нарэзанай морквай. Калі ялавічына ня худая, карычневае гэта першае і выкінуць кропель.
Што вам трэба
- 2 шклянкі вычышчаных, тонка нарэзаную бульбу
- 1 1/2 кубкі нарэзанага салеры
- 1 фунт дадатковы бедны ялавічны фарш
- 1 кубак тонка нарэзаны лук
- Ад 1/2 да 1 шклянку нарэзанага зялёны перац або сумесь зялёнага і чырвонага перцу званы
- 1 можа (14,5 унцый) нарэзаныя кубікамі памідоры
- 2 чайныя лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі запраўлены перцам
- Гарнір: балгарскі перац кольцамі
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 350 F.
- Змазка 2 1/2 кварт выпечкі.
- Заправа кожны пласт злёгку соллю і перцам, пласт тонка нарэзаную бульбу, салера, ялавічны фарш, цыбулю, балгарскі перац і нарэзаныя памідоры ў форму для выпечкі.
- Апырскванне з якія застаюцца соль і перац і зверху салодкі перац кольцамі.
- Накрыйце форму для выпечкі з фальгой і выпякаць у папярэдне разагрэтай духоўцы каля 1 1/2 да 2 гадзін, або пакуль гародніна не стануць мяккімі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 175 |
| Усяго тлушчаў | 6 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 51 мг |
| натрый | 639 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 18 г |