Чарніца Vanilla Лебяда Bowl

Чарніца і ваніль створаны адзін для аднаго, і яны прыходзяць разам прыгожа ў гэтым сняданак лебяды чары !

Лебяда смачна суцэльнае збожжа, які поўны здаровага бялку расліннага. Яна мае такую ​​ж тэкстуру кускус, але мае значна nuttier густ і трохі больш грубы. Ён можа быць выкарыстаны як у салёных і салодкіх страў. Гэта вельмі проста рыхтаваць і рыхтуе хутчэй, чым рыс!

Гэтая сняданак міска лебяды забяспечвае вавёрку вашага цела прагне раніцай , ня прыгатаваць яйка або сняданак мяса ! Гэта добрая і здаровая вегетарыянскай і патэнцыйна веганскі альтэрнатыва для сняданку. Гэта можа быць зроблена шляхам замены веганскі каровінага малака з міндалем, сояй, ці какосавым малаком. Толькі памятайце, што каровіна малако і соевае малако Упакоўка ў шлях больш бялку і пажыўных рэчываў, чым іншыя малачка! Акрамя таго, звярніце ўвагу на той, які абагачаных кальцыем і іншымі пажыўнымі рэчывамі, каб максімум з карысці для здароўя.

Я люблю ёсць гэты сняданак міску гарачай, але ён таксама можа быць пададзены халодным. Вы можаце змешваць садавіна і араматызатараў. Паспрабуйце дадаць клён з яблыкамі ці трымаць ваніль, але з даданнем трускаўкі. Гэта супер-універсальны сняданак, які дае вам вялікае пачатак дня!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. Прыгатуйце лебяда паводле інструкцыі на ўпакоўцы, дадаўшы чайную лыжку солі.
  2. Нагрэць малако ў маленькай рондалі. Дадайце ваніль, подсластітель, і лебяда. Прыгатуйце на працягу некалькіх хвілін, пакуль лебяда не награваецца да канца.
  3. Гарачую кашу ў двух чараў. Зверху свежай чарніцы і падавайце адразу ж!
  4. Ён таксама можа быць пададзены холадна!
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 526
Усяго тлушчаў 30 г
Насычаных тлушчаў 24 г
ненасычаныя тлушчы 2 г
халестэрын 0 мг
натрый 26 мг
вугляводы 60 г
Харчовыя валакна 12 г
бялку 9 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)